>

Концентрация взгляда, внимания. Фокусировка взгляда на черной и белой точке

FavoriteLoadingДобавить в избранное

концентрация взгляда

Практика концентрации взгляда-внимания на ЧЕРНОЙ ТОЧКЕ

Это одна из самых действенных — концентрация взгляда-внимания на ЧЕРНОЙ ТОЧКЕ. Пусть Вас не смущает простота этой практики. Делая такую концентрацию по 20-30 минут в день Вы обретете многие сокровища духовного развития.

Данная техника очень важная и действенная. Она имеет йогические корни и берет начало в Индии. Ясновидение через произвольный транс – вот цель данной практики. Хотя ясновидение – это лишь побочный эффект этой техники!

Основной эффект – это концентрация и упорядочивание блуждающих в голове мыслей,повышение уровня сознания. Умение ясно видеть вещи в повседневной жизни Делая эту технику, вы удивитесь, насколько красивой и мелодичной станет ваша речь. Во время выполнения этого упражнения очень часто идут из глаз слезы, а из носа –выделения, не бойтесь этого. На самом деле это способствует лечению заболеваний пазух носа, гайморовых пазух, синусита.

1. Итак, рисуем на белой бумаге, желательно размером не менее А 4, в самом центре черную точку 3-4 см. в диаметре. Точка не большая, но и не маленькая. Вы должны хорошо её видеть, не напрягая зрение. Листок с точкой вы вешаете перед собой на уровне глаз. Неправильно, если точка выше или ниже уровня глаз, это лишнее напряжение. И начинаете концентрировать внимание.

2. Садимся на расстоянии 1-2-х метров от нее и начинаем неподвижно на нее смотреть.

В этом, как и во всех последующих упражнениях, очень важно не напрягаться и постоянно контролировать расслабление вашего тела. Смотрим как-бы немного согнув голову, ваше тело совершенно расслабленно. Смотрим нормально, открытыми глазами пристально — в центр черной точки. Могут пойти слезы, вытираем их и вновь продолжаем смотреть. Вы готовы к происходящему? Вот что будет происходить.

3. Сразу надо разделить термины «концентрировать» и «смотреть». Многие совершают ошибку, начиная смотреть на точку. Смотрение – это пассивный способ управления вниманием. Он естественен, мы им постоянно пользуемся. Концентрация – это активный способ, здесь мы должны сделать сверхусилие. Мы должны лучом внимания как бы пригвоздить точку к стене.Также различаются термины «концентрация внимания» и «концентрация зрения». Концентрировать надо именно внимание. Нам кажется, что наше внимание идёт через глаза, на самом деле оно выходит из межбровья. Мы просто привыкли пользоваться органами чувств, но внимание не зависит от них.
Итак, вы концентрируете внимание. Глаза не напрягаются, они открыты, как при обычном смотрении, но концентрация происходит именно внимания. В практике бывает:
– Вокруг черной точки появится белое свечение – аура. Возможно, это свечение будет двигаться вокруг точки. Через некоторое время точка начала светиться. Вокруг неё появился словно ореол из света.
–  Точка стала выпуклой, и наоборот, словно втягивает внутрь.
–  Она начала двигаться по листу бумаги.
–  Лист бумаги стал покрываться волнами.
–  Клетка бумаги (если листочек в клеточку) то пропадала, то появлялась.
–  Точка начинала двоиться, а потом снова соединялась и т.п.
Так вот, все эти эффекты не имеют к практике НИКАКОГО отношения. Это оптические глюки. При концентрации внимания в головной мозг начинает стекаться кровь, поэтому давление, в том числе и глазное, увеличивается. Это вызывает искажение света, отсюда и глюки.

Уже на этом этапе смотрения у вас могут появляться ошибки, — рассмотрим их. Первое: точка начинает раздваиваться или превращается в несколько точек. Не стоит этого допускать; как только это появляется – сразу закрывайте глаза, отдыхайте и вновь смотрите. Второе: вы делаете упражнение и – ой, вдруг что-то начинаете видеть, ритм сердца учащается, ваше дыхание учащается, вы напряжены. Помним, что напряжение – это самая главная ошибка, которая возможна. Поэтому расслабляемся и смотрим дальше.

4. Смотрим на черную точку дальше: в черной точке начинают появляться темные картинки, образы, не обращаем на это внимание.

5. Через некоторое время вокруг вас начинает все становиться темным, весь внешний мир темнеет. Не стоит переживать – это происходит отрезание вас от внешнего мира. Это должно происходить волнообразно и с уплотнением в некий тоннель или прозрачный шар на расстоянии 10-20 см. от вашей точки. Главное – не обращаем внимания, а смотрим дальше.

6. Вокруг точки появляется темное пятно, а в середине точки – яркое белое пятно с черным контуром, светящимся по контуру точки.

7. Темный контур в виде полосочки растягивается и образует вид глазика с темной плотной энергией вокруг себя, при этом эта энергия достаточно быстро двигается. В середине белого глазика, возможно, появляется серебристое или синее свечение. Вы должны знать: на этом этапе вы уже достаточно глубоко находитесь в состоянии транса. Как правило, следующий этап проходит для нас совершенно незаметным и идет по двум сценариям где:

8-А Вы, сами не зная и не понимая как, закрываете свои глаза и там видите яркий голубой или серебристый экран, при этом к вам приходит самосознание или воспоминание того, что вы-то смотрели на черную точку в начале. На экране происходят определенные события. Этот экран и есть произвольно возникшая проекция экранной трансляции. В этот момент самое главное не испугаться. Очень часто в этот момент появляется паника, возможна небольшая амнезия, перестаете идентифицировать себя. Все это прекращается после того, когда вы откроете глазки.

8-Б Вы просто засыпаете и, спустя короткое время, просыпаетесь. Это довольно частое явление на первом этапе. Вы заметите, что сон, который возникает во время выполнения данного упражнения, очень ярок и красочен. Всегда после этого короткого сна появляется ощущение прилива энергии.
Последний совет: когда вы смотрите на черную точку, проговаривайте себе: «Я смотрю на черную точку, я смотрю на черную точку» – и так много много раз.
И ни в коем случае не допускайте к себе негативные мысли, они очень уплотняются во время выполнения данной практики.

То, что происходит во время этого упражнения проверено тысячами практикующих. Это удивительно! Практикуйте и убедитесь сами. Вначале важно практиковать каждый день в течение хотя-бы недели, а лучше — 30 дней. Часто результаты, которыми делятся Учителя кажутся невероятными. Наш привычный ум и опыт говорят нам: «не может быть, чтобы такое простое упражнения давало такие результаты». Может. Только реализуйте это упражнение по концентрации на черной точке.

Черная Точка

Еще два описания — от известного Учителя Шри Чинмоя

1. Черная Точка
Если вы хотите развить силу концентрации, то вот упражнение, которое можете попробовать сделать.

• Сначала как следует умойте лицо и глаза холодной водой. Затем сделайте черную точку на стене на уровне глаз.

• Встаньте лицом к ней на расстоянии около 25 см и сконцентрируйтесь на ней. Через несколько минут пытайтесь почувствовать, что когда вы вдыхаете, ваш вдох на самом деле исходит из точки, и эта точка тоже вдыхает, получая свое дыхание от вас.

• Пытайтесь ощутить, что вас двое: вы и черная точка. Ваше дыхание приходит из точки, а ее дыхание — из вас.

• Через 10 минут, если ваша концентрация была очень сильной, вы почувствуете, что ваша душа оставила вас и вошла в черную точку на стене. В это время попытайтесь почувствовать, что вы и ваша душа меняетесь местами. Душа переносит вас в свой мир для реализации, а вы приносите душу в физический мир для проявления.

• Таким способом вы очень легко можете развить силу концентрации. Но этот метод требует практики. Есть многое, что очень легко дается с практикой, и только потому, что мы не практикуемся, мы не получаем результата .

2. Видение и реальность

Другое упражнение, которое вы можете постараться сделать, заключается в следующем.

• Сначала сделайте очень маленький круг на стене на уровне глаз и внутри него поставьте черную точку. Она должна быть черной, не синей или красной или какого-то другого цвета.

• Затем встаньте лицом к стене на расстоянии около 1 м и сфокусируйте свое внимание на круге.
Ваши глаза должны быть расслабленны и полуоткрыты. Позвольте силе вашей концентрации исходить из середины лба. Через три-четыре минуты полностью откройте глаза и попытайтесь почувствовать, что с головы до пят вы — глаза. Все ваше физическое существо становится ничем иным, как видением, и это видение сфокусировано на точке внутри круга.

• Затем начинайте уменьшать объект вашей концентрации. Через несколько секунд попытайтесь почувствовать, что все ваше тело стало столь же малым, как точка на стене. Попробуйте ощутить, что точка — это другая часть вашего собственного существа. Затем войдите в точку, пройдите через нее и окажитесь с другой ее стороны. С другой стороны точки обернитесь и посмотрите на ваше собственное тело. Ваше физическое тело — с одной стороны, но благодаря силе вашей концентрации вы отослали свое тонкое тело на другую сторону точки. Через свое тонкое тело вы видите свое физическое тело, а через свое физическое тело вы видите свое тонкое тело.

• Когда вы начали концентрироваться, все ваше физическое тело стало одним видением. В это время точка была вашей реальностью. Когда вы вошли в точку, тогда видение и реальность стали одним. Вы были видением, но также вы были и реальностью. Когда вы оглянулись на себя из точки, процесс стал обратным. В тот момент вы стали видением за пределами себя, а место, к которому вы обернулись — ваше тело — стало реальностью. Затем видение и реальность стали снова одним.

• Когда вы способны воспринимать видение и реальность таким образом, ваша концентрация абсолютно совершенна. Когда ваша сила концентрации может вынести вас на другую сторону точки, которую вы называли реальностью, в это время все ваше существо окажется далеко за пределами как видения так и реальности. И когда вы сможете почувствовать, что вы превзошли ваше видение и вашу реальность, вы получите безграничную силу.

Целью этой практики является вход в слегка изменённое состояние сознания, которое называется расфиксация мира. Наше внимание постоянно фиксирует мир, оно как бы обладает свойством клея, мы переносим внимание с одного объекта на другой, тем самым склеивая их в одну картинку. Однако если объект перестал попадать в область нашего внимания, он из картинки исчезает. Например, вы обернулись и увидели за спиной какого-то человека. Вы автоматически вклеили его в свою картинку. Но прошло две минуты, и вы теперь точно не знаете, за спиной он или нет. То есть он просто исчез из области, которую контролирует ваше внимание. Обернулись, увидели и снова вклеили. Но что, если ваше внимание уйдёт со всех объектов и сосредоточится только на одном? Правильно, весь мир исчезнет. Вы просто перестанете его видеть, поскольку всё ваше внимание будет поглощено одним объектом. В этом и суть практики. Когда всё внимание на ней, то постепенно окружающий мир теряется, расфиксировается. То есть вы должны достигнуть состояния типа:  есть только точка. Ничего, кроме точки, не существует. Даже листа бумаги нет, только точка.

Не пытайтесь достичь успеха за первую попытку. Практика должна стать постоянной, ведь, даже достигнув цели, вы обнаружите, что глубина погружения в состояние каждый раз увеличивается, выдавая всё новые эффекты. При выполнении этой практики вы заметите, что глаза упорно смотрят на точку, а внимание где-то гуляет. Каждый раз, как будет теряться внимание, возвращайте его обратно и снова концентрируйтесь. Причём степень концентрации сразу будет невысокой. Вы обнаружите, что поначалу вы слышите окружающие звуки. Продолжайте концентрироваться. Звуки пропадут, но появятся какие-то ощущения в теле. Там онемело, там зачесалось, там не удобно… Если вы всё это считываете, значит, часть внимания на точке, а часть на теле. Продолжайте концентрироваться. Потом пропадёт и тело. Но появятся мысли. Вы начнёте отчетливо слышать движение мысли в своей голове, и они будут самым отвлекающим фактором. В идеале вы не должны слышать даже их. Это не практика по отключению мыслей, просто при должной концентрации исчезает всё, кроме точки.

Концентрируясь на точке, вы должны достигнуть ещё одного эффекта. Он весьма важен и потом будет очень хорошим индикатором успеха. Этот эффект – «касание точки». Через какое-то время практики вы можете обнаружить одно странное ощущение. Словно вы трогаете точку. Не руками, не глазами, а вниманием. Другими словами, вы её ЧУВСТВУЕТЕ. Это чувство описать невозможно, но ощущение – что вы её касаетесь. Вы чувствуете её материальность, размер, если точка нарисована чернилами, вы почувствуете и их, причём КАК чувствуете, объяснить толком не сможете, но ощущение такое появится, и оно не будет являться глюком. Каждый раз, практикуя, вы будете через некоторое время снова его чувствовать. Иногда сильнее, иногда слабее. Постепенно это ощущение будет приходить все быстрее и быстрее.

Это касание есть не что иное, как достижение контакта с точкой. То есть ваше внимание выстроилось в достаточно плотный луч, по которому сигнал поступает в мозг. Но мы тренируемся на точке, потому что точка безвредна. Это просто точка, в ней нет никакой информации. Однако если вы достигнете контакта с ней, то будете понимать, что именно надо делать, чтобы ощутить контакт с другим объектом.

Практикуйтесь. Эта практика не имеет предела в тренировке. Надо практиковать минимум 30 минут за раз. Максимум определяйте сами, но мне нравится выражение одного Мага по этому поводу. Когда его спросили, сколько времени надо посвящать той или иной практике, он дал гениальный ответ:  – Практикуйте до полного удовлетворения. Причём, что это за удовлетворение и когда оно придёт, он не сказал. Практикуя с чёрной точкой, параллельно переходите к следующей практике…практике с белой точкой.

белая точка

Визуализация белой точки

Медитация на белую точку принесла первые результаты. Я практикую эту медитацию уже около месяца, и вот наконец-то что-то получилось.

Вначале расскажу немного о самой практике, в чём её смысл. Необходимо сконцентрировать своё внимание в центре головы, глаза при этом закрыты. Затем спроецировать луч внимания вперёд в пространство на расстояние 30-40 см перед глазами. Глаза должны быть расслаблены, мы учимся смотреть не глазами. Поначалу глаза напрягаются по привычке, но постепенно человек учится отличать внутреннее восприятие от обычного зрения.

Что даёт эта практика? В первую очередь, управление вниманием, удержание внимания на одной точке, которая не сразу проявляется. Добавлю, важно точку не представлять, а набраться терпения и дождаться, когда она проявится сама. Насколько я поняла, точка проявится тогда, когда мы сможем в точке внимания сконцентрировать энергию, которая обычно распыляется на восприятие приходящих мыслей или образов. Второе, что даёт практика, развитие внутреннего зрения, или как его ещё называют, экстрасенсорного. Для развития навыка медитации также полезна, так как восприятие информации в изменённом состоянии сознания (ИСС) идёт через внутреннее зрение (система восприятия работает отлично от обычного будничного состояния).

Практикуя эту медитацию перед сном, обратила внимание, что сны стали хорошо запоминаться. Возможно, они просто стали ярче, поэтому есть что вспомнить. Я медитирую на белую точку в любое свободное время, когда можно спокойно закрыть глаза и расслабиться: перед сном, в транспорте, в ожидании чего-то или кого-то и т.д. То есть через эту практику я не пытаюсь войти глубоко в медитативное состояние, а учусь удерживать внимание и направлять туда, куда мне захочется.

Спустя месяц, я чётко белую точку так и не вижу, однако на фоне концентрации всплывают различные образы, то есть активизируется визуальное восприятие образов в виде картинок, а не просто восприятие мыслеобразов. Так практикуя перед сном, в одну ночь мне не спалось, я часто просыпалась и после не могла быстро заснуть. Но меня это ничуточки не расстроило, я использовала это время для практики концентрации на белую точку. Где-то около часа ночи, я опять проснулась, сконцентрировалась и стала постепенно засыпать (сознание стало уплывать). Вдруг яркая белая вспышка ослепила меня, я поняла, что это не внешнее событие, а так ярко вспыхнула точка моего внимания. Вспышка была короткой и после я стала видеть комнату, будто с открытыми глазами, при этом я ощущала, что смотрю не через глаза, а изнутри, за ними. Интересно было ощутить абсолютно расслабленные глаза, и я наконец осознала, что такое смотреть не глазами.

Мне было интересно понять я перешла в ИСС (измененное состояние сознания) или нахожусь в реальности (только изменилось восприятие)? Понять было непросто, комнату я воспринимала, как обычно. Была ночь, стены и другие предметы интерьера были сероватыми, как в полумраке. Мне стало любопытно, увижу ли я руку? Подняла её вверх над головой. Вижу! Обычная рука, свечения нет. После уже утром вспоминая, стала размышлять, руку я физически поднимала или на тонком плане? Пока не понятно, ощущения были, как при обычном восприятии.

Когда смотрела по сторонам, поняла, что голова абсолютно неподвижна, поэтому угол обзора был небольшой. Вдруг я заметила отличие в общей картине комнаты, оказалось, что не всё вижу.  Я сплю около небольшого окошка в соседнюю комнату, в которой горит ночник. Почему-то в это время, я свет от ночника не видела, окно также было в полумраке. Это меня навело на размышление, что скорее всего через вспышку произошёл переход в ИСС, которое мне уже привычно. Однако, что-то было по-другому. Честно сказать, сложно передать общую картину, многие особенности подобного изменённого восприятия трудно описать, так как они непривычны для обычного режима, но, когда себя осознаешь в этом состоянии, всё кажется вполне естественно.

Прошло, наверное, минут 10-15 пока я наблюдала и размышляла, что и как. Я подумала, если я вижу руку, может мне продолжить концентрацию на палец руки и войти в медитацию глубже. Когда хотела поднять руку, вдруг поняла, что внимание быстро стало рассеиваться и внутреннее зрение отключилось. Перед моим взором появился чёрный экран, и я осознала, что внутреннее восприятие переключилось на обычное зрение. Ну что ж, хорошего понемногу. Я опять сконцентрировала внимание на одной точке и спокойно заснула.

Подводя итог, хочется сказать, что надо экспериментировать больше с различными практиками, и не ожидать быстрых результатов. Всё придёт в свой черёд. Главное, набраться терпения.

«Практика звучит очень просто. Закрываете глаза и представляете белую точку в темноте перед глазами до тех пор, пока её не увидите. И всё. Но опять же, если практику не объяснить, то столкнётесь со многими ловушками при выполнении её.

Первая ошибка, которую допускают, – концентрация внимания в пространстве между глазным яблоком и веком. У нас просто есть привычка всё время концентрировать внимание через глаза. Глаза закрыты, но привычка осталась. В результате человек начинает сильно жмурить глаза. В результате такого напряжения после практики глаза наливаются кровью, а никакой точки, естественно, видно не было.

Следующие ошибки больше напоминают попытки схалтурить. Например, вместо визуализации белой точки человек может начать о ней думать. Мысль очень быстро появляется в сознании. Например, закройте глаза и представьте яблоко. Представляйте его не больше трёх секунд. Если после этого спросить вас, какого размера было яблоко, какого цвета и т. п., то вы начнёте описывать его свойства, хотя перед глазами было темно. Но вы как-то за три секунды увидели и цвет яблока, и его размер. Как? Это просто мысль. Так вот, то же проделывают с точкой. Мысль о белой точке появится быстро, но это не критерий успешности практики.

Ещё одна попытка схалтурить связана с тем, что если выключить свет, закрыть глаза и всмотреться в темноту, то вы увидите различные световые пятна. Многие пытаются уцепиться вниманием за них. Это ошибка. Откуда у нас эти пятна в темноте? Это микроожоги сетчатки, которые мы получаем при обычном зрении. Они быстро заживают и исчезают. Более того, эти пятна всё время стремятся куда-то ускользнуть. Это связано с тем, что глазные яблоки продолжают двигаться, вместе с собой двигая и ожоги.

Так как же надо выполнять эту практику? Проблема в том, что мы привыкли смотреть глазами, а работа вниманием не подразумевает проделывать её с помощью глаз. Более того, внимание тяжело сконцентрировать в точке в пустоте. Это то же самое, что схватиться рукой за воздух. Наше внимание привыкло цепляться за объекты, но в темноте объектов нет. Наоборот, объект надо создать. Так вот, секрет этой практики в том, что внимание надо концентрировать в пространстве перед собой. Не в темноте на уровне глаз, а в комнате, в которой вы находитесь, на расстоянии 40–60 см от головы на уровне лба. В эту область идёт внимание, а не взгляд. Глаза выключены. Если глаза так и норовят включиться, то можно ладонями слегка надавить на глазные яблоки, тем самым лишив возможности двигать ими. Внимание высвобождается и легко поддаётся управлению.

Ещё раз. Вы закрываете глаза и концентрируете внимание в пространстве перед собой на уровне лба. Внимание должно быть узконаправленным, прямолинейным. Оно не должно болтаться в стороны. На кончике внимания вы представляете белую точку. Если всё получится, то через какое-то время вы её увидите, но видение будет происходить НЕ ГЛАЗАМИ.

Это важно понимать. Картинка белой точки как бы просто появится внутри головы. Перед глазами будет так же темно. Но точку вы будете видеть. Именно видеть, а не думать, что видите. Здесь главное как бы выключить привычку смотреть глазами.

Многие, думая об экстрасенсорике, наивно полагают, что видение энергий происходит глазами или похоже на обычное зрение. Так вот, это не так. Экстрасенсорное видение больше похоже на видение снов. Можно сказать, что эта практика с белой точкой даёт понимание, как видят экстрасенсы.

Кстати, а откуда возьмётся точка? В биоэнергетике есть такое правило: где ваше внимание, там и ваша энергия.Это правило лежит в основе китайской боевой гимнастики Тай Чи. Другими словами, концентрация внимания на каком-то объекте приводит к притоку энергии в это место. Чтобы это понять, сконцентрируйтесь на одном пальце на руке. Через некоторое время вы ощутите, что этот палец чувствуете сильнее остальных. Да и сам он становится более чувствительным. Кстати, это ещё одна практика по тренировке внимания.

Значит, концентрируя внимание в определённой точке в пространстве, там начинает скапливаться энергия. И когда в этой точке будет какое-то количество энергии, точка начнёт светиться. Но необязательно белым светом. Белый цвет, как мы знаем, содержит в себе весь спектр цветов. Поэтому, пока вы не накопили в этой точке достаточно энергии, вы можете увидеть красную точку, синюю, чёрную… В общем, все цвета радуги. Но целью является именно белая точка.

Практикуйтесь до полного удовлетворения. »


Десерт

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: