Как избавиться от обиды

Плачет моя трехлетняя дочка:
— Мама, он меня обидел!
— Нет, дочка. Это не он обидел тебя. Ты обиделась сама. И тебе самой от этого плохо. Ты можешь прямо сейчас перестать обижаться. Можешь, продолжать обижаться. Ты выбираешь сама. И трехлетний ребенок уже способен это понять.
— Хорошо, мама. Я не буду обижаться. Я попрошу его больше так не делать, — вытирая слезы.

Обида – реакция родом из детства. Одна из возможных реакций на нежелательную ситуацию, скопированная у одного из членов своей семьи. Первостепенная цель такой реакции — изменить поведение другого человека, попытавшись вызвать в нем чувство вины или жалость (посмотри, я плачу, мне плохо, вот, что ты делаешь со мной).

Могут быть и другие цели. Например, привлечь внимание к себе, или убедиться в том, что я важен и любим, или даже, важней и любимей… Обижаться можно по-разному. Можно уйти в молчание. Догадайся, почему я молчу. Можно устроить истерику. А, можно, заболеть, например, или даже умереть. Чтоб обидчик уж наверняка понял, что был не прав. Тот или иной способ обиды, как правило, также копируется в детстве.

Детские обиды отличаются от взрослых. Взрослея, мы начинаем осознавать нелепость и пагубность обид. Мы начинаем понимать, что у нас есть выбор. Мы можем обижаться, а, можем не обижаться. Можем прощать, а можем, не прощать. Можем, осознав обиду, тут же отпустить ее, понимая, что она вредит в первую очередь не обидчику, а мне самому, отнимая огромное количество энергии и разрушая здоровье. А можем переживать обиду годами.

Обида часто нам отравляет жизнь обида, это уму непостижимо! Она превращает нашу жизнь в одинокое существование в мрачном доме с заколоченными окнами и дверьми. Мы ощущаем себя жертвой. Это так привычно. Это так знакомо.

Как перестать чувствовать себя жертвой и избавиться от обиды

Фактически обида — это инструмент манипулирования другими людьми посредством выращивания в них чувства вины. «Я обиделся» — пляшите вокруг меня. Делайте то, что мне угодно, чтобы я вас простил. Это горькое чувство, которое разрушает, будоражит душу, не даёт успокоиться, заставляет постоянно прокручивать в уме ту ситуацию, которая привела к обиде, а обидные слова звучат в нас и разрушают жизнь.

Горечь от обиды гложет изнутри и не даёт освободиться от страдания. Мы — «жертва» с наклонностями деспота. Обида не решает проблему. Обида — попытка ухода от нее. Но проблемы никуда не исчезают. Они накапливаются снежным комом, пока не превратятся в лавину и не накроют нас с головой. Чтобы перестать обижаться, нужно выйти из состояния обиженного и начать отвечать адекватно происходящему. Если вам причинен вред, вы можете в разных вариациях:

• понять поведение обидчика,
• простить,
• объяснить обидчику свои чувства, чтобы такое не повторялось в дальнейшем,
• ответить тем же.

А после — просто забыть. Обижаясь, вы носитесь с этим состоянием, как курица с яйцом, и боитесь ответственности и решимости ответить на причиненный ущерб. Перестаньте бояться. Вы сами в ответе за свою жизнь, а она ждет от вас активных действий.

Для чего человек годами переживает обиду, по какой причине не может «понять и простить»

1. «Понять и простить» — это значит, взять ответственность за свою обиду на себя. «Понять и простить» означает признать, что все, то время, когда обида разрушала мой организм и мою жизнь, я не предпринял никаких попыток изменить ситуацию. Признавать свои ошибки не просто. А ведь еще предстоит и исправлять. Вы не можете изменить свое прошлое. Вы можете изменить свое настоящее. Обидами люди нередко оправдывают свое бездействие. Им кажется, что они беспомощны и не способны изменить жизненную ситуацию в настоящем. Это из-за нее или него у меня не сложилась жизнь, так все плохо, я страдаю, болею и т.п.

2. Человеку необходимо постоянно что-то переживать. Иначе — пустота, бессмысленность. И когда жизнь скучна и однообразна, когда недостаток положительных эмоций, человек начинает переживать по любому поводу. С такой же целью многие люди вступают в различные споры, конфликтуют, создают проблемы на пустом месте, годами переживают обиды из прошлого, которое уже никогда не изменить. Таким образом, восполняется дефицит сильных эмоций, переживаний. Переживаю, значит, живу.

3. Тот, кто обиделся, так же как и в детстве, продолжает вызывать к себе жалость, любовь и внимание окружающих.

4. Тот, кто обиделся, продолжает ждать «изменения поведения» обидчика в виде признания своей ошибки, вины, прощения. В то время обидчик даже может не подозревать, в чем он виновен и чего от него хотят.

5. Неосознанные, не до конца прожитые обиды. Мысли крутятся в голове, вновь и вновь возвращая к одной и той же ситуации. А человек, так и не осознает до конца свою реакцию. Тревожно и беспокойно.

6. За обидами может прятаться неудовлетворенность. Люди обижаются на судьбу, на Бога, на самого себя. Становятся обидчивыми и раздражительными. Обижаются, вместо того, чтобы осознать настоящую причину своей неудовлетворенности и устранить ее.

Обида возникает тогда, когда человек сам считает, что с ним обошлись неправильно, несправедливо, причинили ему физическую или душевную боль, огорчили его, оскорбили, посмеялись над ним, отказали ему в какой-либо просьбе. Причём сильнее чувство обиды он будет испытывать от тех людей, которые ему дороги, близки, чем от случайных прохожих. Ведь если вас обозвал случайный прохожий, вы возмутитесь, но вскоре забудете об этом инциденте. А если это слово вылетело из уст вашего друга или мужа, то вы надолго надуете губы, будете кидать на него гневные, уничтожающие взгляды, и не захотите с ним разговаривать, наказывая его за обиду, заставляя чувствовать его виноватым, требуя от него извинения и раскаяния.

Но на самом деле вы наказываете себя, так как от обиды испортилось ваше настроение, а переваривая эту ситуацию вновь и вновь, ваша душа испытывает боль, вы отказываете себе в общении с любимым человеком, на обиду вы тратите свою энергию, раздражаетесь и нервничаете, ухудшая своё здоровье.

Чем опасна обида

Сделаем выводы, чем же опасна обида? Во-первых, вызывает негативные эмоции и ссоры, приводит к разрыву взаимоотношений, к одиночеству. Ведь обижаясь, вы отталкиваете от себя обидчика, не желая с ним разговаривать, и он в ответ так же затаит на вас обиду.

Во-вторых, от обиды ухудшается настроение, вы находитесь в подавленном состоянии, уныние, что в свою очередь может привести к бессоннице, к депрессии и к другим серьёзным заболеваниям.

Как перестать обижаться

Обида разъедает нас изнутри, изматывает, угнетает и от этого пагубного чувства обязательно нужно избавляться. Если у вас есть желание навсегда избавиться от чувства обиды, вы должны усвоить одно из правил — в этом мире вам никто ничего не должен. Вы ждали, что ваш любимый придёт к вам с большим букетом роз, а вместо роз он принёс большую коробку конфет. Ваши ожидания не оправдались, и вы обиделись, у вас испортилось настроение, вы не хотите с ним разговаривать. Но если вы поймёте и будете помнить, что вам никто ничего не должен, то вам намного легче будет принять подобную ситуацию, и со временем вы научитесь не обижаться по пустякам. Ведь вы могли и заранее подсказать своему другу, что желаете, чтобы он подарил вам розы, и тогда ваши ожидания бы полностью оправдались, и не возникло бы повода для обиды.

Правило второе — у каждого человека есть своё мнение, которое может отличаться от вашего. Ты считал, что из всего отдела ты самый продвинутый в работе, всё схватываешь на лету, и только тебя должны назначить начальником отдела, потому что ты работаешь дольше всех и компетентен во всех вопросах. Но пост начальника отдела достался твоему другу, который по твоему мнению ни то, что руководить, но и разговаривать то толком не умеет. И ты затаил обиду на всех своих сослуживцев, на директора, на своего друга. Ты считаешь, что он занял твоё место, предал тебя. И обида тебя захлестнула и не даёт тебе покоя, а в голове роятся мысли о мести. По твоему мнению твой друг не достоин этого поста, а, по мнению директора, именно твой друг способен руководить отделом. Это ещё одно из правил, которое необходимо усвоить и понять, что не стоит обижаться, если ваше мнение не совпадает с мнением окружающих вас людей.

Так же нужно понять и усвоить, что каждый человек сам решает с кем и где провести своё свободное время. Твоя лучшая подруга, с которой вы были — не разлей вода ещё с детского сада, уехала на выходные дни за город со своими однокурсниками. Ты просто кипишь от негодования: «Как она могла предать нашу дружбу? Она обидела меня, никогда ей этого не прощу!» Но твоя подружка не твоя собственность, и она имеет полное право решать, с кем ей дружить и с кем проводить своё время, так что обижаться в таких ситуациях бессмысленно.

Как перестать обижаться, когда вас намеренно унижают, обзывают обидными словами, дразнят, смеются над вами

Если вы бурно будете реагировать на эти нападки, то издеваться над вами будут систематически, чтобы довести вас до слёз, доказать всем что вы слабый человек. Как справится с обидой в такой ситуации?

Запомните — нормальный человек никогда не станет дразнить и унижать других людей. Значит перед вами больной человек, со скверным характером, а попросту — псих. А, как всем известно, существует такое правило — на дурака не стоит обижаться. Научитесь не замечать плохих слов, отпущенных в ваш адрес, пропускать их мимо своих ушей.

Стоит ли обижаться на критику в свой адрес, на правду которую говорят о вас люди

После родительского собрания мама выругала тебя за плохие оценки, высказала тебе претензии в том, что ты абсолютно не помогаешь по дому, что в твоей комнате, как в свинарнике, что только и можешь, тупо сидеть и играть за компьютером. Ты очень обиделась, рассердилась на маму и убежала из дома. Если в вашей жизни возникают такие ситуации, подумайте, соответствует ли действительности критика в ваш адрес или она надуманна вашим обидчиком, и стоит ли на неё реагировать обидой. Если вы действительно обленились, забросили учёбу и вас отругали за плохое поведение, то и нет смысла обижаться на правду, ведь вы во всём виноваты сами.

Постарайтесь сами разобраться в себе, почему вас так легко обидеть, может быть, привычка обижаться родом из детства, и тогда пора повзрослеть, а может обида – эта одна из ваших вредных привычек, от которой срочно нужно избавляться, чтобы не отравлять жизнь себе и людям окружающим вас. Ведь обиды приводят к непониманию, раздорам, к одиночеству. Поймите, что обижаясь и нося в себе боль от обиды, вы, прежде всего, наносите вред себе, своему здоровью.

Если обида уже случилась, признайте ее, осознайте ее бессмысленность, найдите решение, каким образом Вы можете исправить ситуацию. Если Вы чувствуете, что сами обидели кого-то, идите и просите прощения, признайте свою ошибку или объясните, что у Вас не было намерения обижать. Помня при этом, что обижают лишь тех, кто сам внутренне готов обидеться.

Не позволяйте обиженным манипулировать Вами. Вы можете перестать обижаться! Сделайте это! И ваша душа возрадуется, обретя долгожданный покой, в тело начнет возвращаться энергия и здоровье. Откроются новые возможности и приятные перспективы. Жизнь начнет меняться к лучшему!

Почему нужно прощать обиду

Если горечь от обиды разъедает вашу душу, отдаётся болью в сердце и все мысли зациклены на обиде, значит, пора избавиться от этой обиды. Лучшее средство от боли — это прощение. Простив обиду — на душе становиться легко, и вы освобождаетесь от той тяжести переживаний, которую носили в себе. Простив своего обидчика, вы снова возобновляете отношения с тем человеком, на которого дулись, и без которого вам было плохо.

Конечно, бывают и такие ситуации, когда обида очень сильно задела вас, когда она испортила вам жизнь, вы лишились чего-то значимого и уже никогда не хочется видеть обидчика, но прощать всё равно нужно. Простите его мысленно в своей душе, и вы обретёте покой.

Поймите, что назад уже ничего не вернуть, а продолжать мучится и сожалеть о прошлом бессмысленно. Жить надо настоящим. Чтобы забыть обиду нужно запретить себе вспоминать о ней, и выкинуть её раз и навсегда из своей головы. Это плохое прошлое, а от всего плохого надо избавляться.

И если вы сами частенько обижаете людей, а потом мучаетесь от чувства вины — просто попросите прощения, даже если и считаете себя правым. Всего лишь нужно сказать два простых слова – «прости меня», и в вашем сердце будет мир и покой.

Любите себя и людей, которые вас окружают, не обижайте никого и не обижайтесь сами. Работайте над собой, учитесь разбираться в себе, в ситуациях, которые привели к чувству обиды. Попытайтесь найти причину и осознайте бесполезность обиды. Простите своего обидчика и попросите у него прощения, ведь он тоже может думать, что вы его обидели, пожелайте ему здоровья, счастья и любви. И мир вокруг вас станет добрее и ярче.

Предлагаю несколько техник прощения обид, или способов избавления от негатива, можно назвать по-разному. Хочу предупредить сразу, что прощение, это достаточно не быстрый процесс, и на него надо потратить определенное время, у каждого свой срок, но на душе становится легче практически сразу.

Практика «Прошу вашего прощения и всех прощаю»

Все люди ошибаются. Да, это банальность. Но, даже признавая свою ошибку, мы зачастую не можем заставить себя попросить прощения. А уж если все-таки это делаем, выдавливаем что-то типа: «Прости, я больше так не буду». Итак, вы вольно или невольно обидели близкого (или не близкого) человека. Ошиблись, нагрубили, опоздали на встречу, испортили чужую вещь.

Просят прощение только собаки?

Культ успеха, стремление к совершенству, наше ЭГО не позволяют нам выставлять свои недостатки напоказ. В глубине души вы прекрасно осознаете свою неправоту. Но озвучить свое чувство вины очень сложно. На самом деле готовность признать свои ошибки – признак зрелости личности.

Может, в раннем детстве так и бывало, помните: «Мирись, мирись, и больше не дерись»? Но эти безмятежные времена давно прошли, вы – взрослый. И теперь недостаточно буркнуть: «Ну, извини, если что». Если вам дороги отношения с человеком, которого вы обидели, придется постараться исправить ситуацию.

Просить прощения нужно у людей, перед которыми вы чувствуете свою вину, которых вы обидели, с кем поссорились и совсем не важно, кто первый начал ссору. По правилам, прощение нужно просить вслух и при личной встречи, но за неимением такой возможности, можно просто позвонить человеку по телефону.

Но надо научиться и прощать обиды. Простить обиду, совсем не означает забыть боль, которую вам причинили, но это говорит о вашей готовности не держать на того, что вас обидел зла, не желать ему возмездия. Часто обиды наносят человеку очень сильную травму и простить в одну минуту невозможно, но нужно прилагать усилия со своей стороны, чтобы простить обидчика, чтобы негативные эмоции не отравляли вашу душу.

Прощайте тех, кто просит у вас прощения и не просто отмахиваясь, а искренне, значит человек чувствует какую-то вину и хочет получить от вас прощение.

Признание своих ошибок — практика человечности. Это признание того, что мы не идеальные машины, запрограммированные на выдачу верного, и не застрахованы от ошибок.

Не обязательно извиняться стандартным путем в пол опущенными глазами. Во-первых, не всегда есть возможность это сделать, а во-вторых, существует целая гамма других подходящих способов. Вы можете позволить себе воплотить это так:

Очень важно, чтобы тот кого, вы обидели, простил вас от всей души. В царские времена в России даже царь просил прощения у народа. Очень часто он делал это лично в солдатских казармах и монастырях. Надо отметить, что простить обидчика тоже не так просто. Ведь, обида очень глубоко проникает в душу. Поэтому требуется хорошо потрудиться и разобраться со своими мыслями.

Как просить прощения через огонь

Работать этой практикой нужно несколько дней подряд. Если захочется плакать, замечательно, поплачьте. (Я ревела белугой навзрыд, эмоции вылазили). Можете добавлять свои слова о прощении, если вам так легче.

Нам понадобиться свеча, любая, не важно какая, восковая, гелиевая, парафиновая, так же не важен и цвет ее, главное не чёрная. Свеча должна быть часовая, то есть гореть 1 час. Я свечку белую разрезала на 3-4 части.

Все миры имеют духов и энергии, по этому работаем не с самой свечкой, а с огнем, с энергией огня и духом огня.

Зажигаем свечу. Просим Стихию Огня и Духа Огня открыть энергетический канал к светлым высшим силам. Так и говорите:

Я призываю великого Духа Огонь, стихию Огня и прошу вас открыть энергетический канал к светлым Высшим Силам. Дальше просим Светлые Высшие Силы открыть каналы от вас ко всем людям, духам, душам, Высшим Я, которым вы принесли обиды, зло, негатив, в прошлых жизнях, в этой жизни и не важно живы сейчас эти люди или нет.( Говорите все своими словами, от Души и заучивать ничего не надо)

После того как вы обратились к светлым высшим силам, обращаетесь к светлым высшим силам и ко всем, кому принесли обиды, зло, негатив и не важно помните вы или нет этих людей, и просите прощение (вслух), так же одновременно через сердечную чакру (анахата) посылаете любовь свою всем, светлым высшим силам и кому причинили вред. Пример озвучивания слов…

Я прошу прощения у всех Высших Сил, у моего Высшего Я, у всех духов, у всех людей и душ за негатив, который я несла и несу в своей душе. За обиды и зло которое я принесла вам, за мои огорчения и деяния, от которых вам было больно. За мои негативные мысли и поступки. Я прошу простить меня за все во все времена и во всех жизнях. (Можете озвучить свои слова, что вам больше подходит)

Пока свеча горит, столько вы и должны просить прощение, когда останется минут 5-10, то и сами должны простить всех. Говорите примерно…

Я прощаю всех людей и всех душ за ваши обиды и огорчения, за ваше зло и боль, которую вы мне сделали. Я прощаю вас во всех временах и во всех пространствах.

Можете просить прощения или прощать конкретного человека ( родители, близкие, друзья…)

По окончанию благодарите стихию огня, духа огня, светлые высшие силы и всех у кого просили прощение и сами прощали. Просите светлые высшие силы закрыть все каналы.

Огарок надо отнести под дерево или бросить в воду, все это делается с дарами, надо оставить дары возле дерева или если бросаете огарок в воду то бросаете монетки с благодарностью к духу местности или к духу воды.

 

Практика «Как убрать обиду из души»

Наши предки славили солнце – Великое РА – провозглашая ему: Слава! и УРА! При этом руки вскидывали вверх к солнцу, вытягиваясь и прогибаясь в спине. Возникал великолепный терапевтический и энергетический эффект. Вытяжение позвоночника и всего тела позволяло привести сосуды, суставы и сухожилия в порядок. Кроме того, вытягивание снимало собственные застои позвоночника, грыжевые образования. На уровне же энергетики происходила активация Яра, возжигание в человеке жизненной энергии, активизация энергопотоков, многократное увеличение массы энергии.

В нашей энергетике выделяются ядра сознаний, которые соответствуют чувственной ли-нии чар и отвечают за эмоциональный план. Ядра расположены: в тазу, в грудине и в шее-голове. Ядро в районе таза отвечает за чувственный план, ядро в районе грудины – за восприятие, ядро в районе горла и головы – за внимание.

Чтобы сбросить всю напряженность и балластную энергию из ядер, их надо периодически вычищать: взламывать ядро, опорожнять его внутреннее пространство, подобно нарыву. Вычищение будет происходить максимально просто и эффективно. Главное, чтобы вы не забывали фиксировать происходящие изменения.

Практика «Очищение Ядер»

Практику выполняем стоя, с открытыми глазами. Мы ничего не разрушаем, но взломав ядра, вычищаем пространство ядер подобно вскрытию нарыва.

Повторим практику предков! Образно начинаем вытягиваться вверх, руки тянем буквой V, делаем выгиб в районе грудины вперед и как бы взламываем ЯР – солнечное спле-тение. Взломав, наблюдаем, какой поток вырвется из грудины, энергия какой силы и ка-чества. Стараемся из взлома грудины выбрасывать напряженность, боль, обиды. Не обманывайтесь на свой счет, не ожидайте чистой энергии в груди! Принимайте как должное исток балластной, тяжелой, грязной энергии, пусть вас не смущает грязь! Продолжаем вычищение до той поры, пока из Яра (то есть из среднего ядра) не пойдет чистая сол-нечная энергия. Этим чистым потоком заполните пространство вокруг себя.

Продолжая наблюдать поток из Яра, переходим к вскрытию Ядра Таза. Сильно выгибаем тазовую часть позвоночника вперед, тем самым как бы взламывая тазовое ядро в районе лобковой кости. Из образовавшегося взлома сливаем тяжелую негативную энергию. Де-лаем вычищение до той поры, пока из таза (то есть из нижнего ядра) не пойдет чистая оранжевая или желтая энергия. Постарайтесь потоками чистой энергии из Яра и из таза заполнить пространство вокруг себя. Проверьте ощущение поясницы: стала ли она легче. Нередко целительство происходит через обострение. Перетерпите болевое ощущение, продолжайте сливать, мы получим отличный результат по вычищению организма от энергошлаков.

Продолжая наблюдать потоки из Таза и Яра, вскрываем третье ядро – шейно-горлового пространства. Здесь хранятся все установки негативного рода на саморазрушение, запреты и блоки. Вскрываем пространство шейно-горлового ядра и сливаем балластную, тяжелую негативную энергию. Продолжаем вычищение, пока не пойдет чистая и светлая энергия. Заполняем пространство вокруг себя всеми чистыми потоками из трех ядер.

Продолжаем это до полного удовлетворения и ощущения довольствия и радости. Затем аккуратно закрываем взломы, цементируя их энергией, и успокаиваем сильно активизировавшиеся потоки энергии. Мы с вами вычистили три основных ядра сознания, блоков стало меньше – способностей больше.

Время от времени прочищайте эти ядра. А подобно прочистке ядер прочищайте болевые места в вашем теле: взламываем болевое место и выливаем оттуда балластную энергию. Таким образом вы прочистите следствие, но в свое время мы перейдем к прочистке при-чины. После вычищения данных ядер необходимо их разжечь для усиления энергетических потенциалов. Первый котел у нас в тазовой части тела. Этот котел отвечает за вкус к жизни, за радость и удовольствие, за желание двигаться.

Практика «Разжигание котлов» 

Это продолжение первой практики. Стоим с открытыми глазами. Смотрим в тазовое яд-ро-котел, оцениваем огонь в нем. Каков огонь: сильный, слабый, горячий или холодный и т. п. Сравните огонь тазового ядра с огнем костра. И начинайте слегка раздувать огонь в тазу, подбрасывая туда топливо в виде щеп радости, щеп нежности, любви и т. п

Задача: разжигать данное ядро, чтобы внутреннее пространство таза занялось теплом. Огонь разжигайте до легкого ощущения возбуждения, будоражащего состояния позитива. Наблюдайте за огнем: он должен автоматически переметнуться и на ядро грудного отде-ла. Если там появилось тепло, это хорошо! Поддайте жару и в этом котле, не забывая про тазовый. Продолжаем топить котлы одновременно.

Огонь в среднем котле отвечает за счастье и влюбленность, за трепетное чувство к миру и за красоту. В мире экстрасенсорики этот котел играет важную роль, он должен быть рас-пален до такой степени, чтобы вы воспринимали окружающее пространство живым, кра-сивым, объемным и родным. Наблюдайте, как огонь от грудины добирается до котла ра-зума. В районе горла и головы затеплился огонь. Смотрите внутрь третьего котла и раздувайте пламя

Верхний котел отвечает за разум человека, за умение управлять своими мыслями, за внимательность, сосредоточенность, за возможность смотреть в свое будущее и в души дру-гих людей. Поддерживайте три огня одновременно, расширяя и раздувая их. Наблюдайте за изменениями в себе, ощущениями тела и состоянием сознания. Если тело начнет ло-мить в тех или иных областях, рассматривайте эту боль как камень. Камень надо вытолкнуть из тела в землю-матушку, она его примет.

Обязательно отслеживайте состояние вашего сознания до и после практик. Изменилось ли отношение людей к вам? По-другому ли вы мыслите и живете?

Техника пустого стула

Эта техника используется в психологии очень широко, с помощью нее можно избавиться и от обид, и выработать новые навыки поведения.

Вам нужно, чтобы вы были одни в комнате. Берете стул, и на него кладете какой-нибудь предмет или ставите фотографию человека, который вас обидел. Если, у вас нет фотографии, то подойдет любой предмет (часто предлагаю использовать большую мягкую игрушку).

В своем воображении, вы представляете, что на стуле сидит тот самый человек. Вы встаете перед ним или садитесь, как будет комфортней. И начинаете ему высказывать, все, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду.

Вы можете, использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, выплескивать все свои эмоции, и это сделать надо обязательно (если, вы будете говорить тихим спокойным голосом, все эмоции, останутся внутри вас), вы можете топать ногами, кидать в него предметы, даже можете ударить, если вам этого хочется, потоптать его ногами.

Вам просто необходимо выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время. Вас может даже затошнить, от нахлынувших эмоций, не пугайтесь, это нормально, тело освобождается, таким образом, от негатива. Вы поймете, когда достаточно по своим ощущениям, у вас как будто закончиться бензин, вы почувствуете небольшую опустошенность и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Вы можете повторять это действие столько, сколько вам будет необходимо, вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

Мантра для обиженных

Повторять громко вслух, глядя в зеркало, до исчезновения обиды.

Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится.

Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок».

Ведь я очень, очень важный индюк! Я не ценю свою жизнь.

Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду.

Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде.

И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы.

Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь. Я не умею смотреть на себя со стороны.

Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел.

Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить!

Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять.

Ведь я очень, очень важный индюк!