“Куда делись мои очки?” “Какой номер телефона у моего брата?” “Как зовут актёра, сыгравшего в ….?” Вы сможете ответить на эти вопросы? Кажется легко, не правда ли? Мы воспринимаем память как должное. Но это не всегда так. Мы можем утратить воспоминания под влиянием различных факторов. Можно ли этого избежать?
Память – это высший процесс, позволяющий кодировать, хранить и в дальнейшем восстанавливать информацию, которую мы запоминаем и уже знаем.
Проблемы с памятью не всегда указывают на присутствие какого-либо расстройства памяти. Существуют определённые обстоятельства, негативно влияющие на нашу способность к запоминанию – это дефицит сна, проблемы с вниманием, негативные эмоции, старение, употребление алкоголя и никотина, травмы головы.
Мы предлагаем несколько упражнений – самомассажа, которые займут 5-10 минут времени и помогут улучшить память и повысить внимание.
Упражнения для улучшения памяти
Упражнение №1
Складываем вместе большой и указательный пальцы и прижимаем друг к другу, выгибая их. Тоже самое делаем с большим и средним пальцем. Далее повторяем с большим и безымянным пальцем. Потом с большим пальцем и мизинцем. Упражнение делается по 20 раз для каждой руки.
Упражнение №2
Кончиком большого пальца надавливаем на основания каждого пальца, каждой руки, с наружной стороны по 20 раз.
Упражнения для повышения внимания
Упражнение №1
Надо сжать одну руку в кулак. Ладони другой руки выпрямите и пальцы сложите вместе. Средний и безымянный палец прямой ладони подведите к основанию мизинца, сжатой в кулак руки. Затем быстрым движением, поменяйте положение рук. Выполняйте это упражнение по 10 раз для каждой руки. Когда меняете руки, энергично выдыхайте через рот.
Упражнение №2
Проведите легкий массаж спины. Вместе с этим массируйте все пальцы на ногах и зону вокруг больших пальцев. Это даст дополнительный приток крови к головному мозгу.
Выработка настойчивости
Упражнение №1
Надо мысленно провести линию между двумя самыми высокими точками ушей через голову. Вторую линию мысленно проводим от переносицы до затылка через середину головы. Находим точку пересечения этих линий. Подушечками, сложенных вместе средних пальцев массируем эту точку в течение 3 секунд.
Упражнение №2
Подушечками средних пальцев массируем точку кэнсе, расположенную чуть выше наружной лодыжки. 3 раза по 3 секунды с усилием нажимаем на эту точку
Развитие силы воли
Тщательно массируем большие пальцы рук по 2 минуты. Упражнение выполняется 3 раза.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
