Многие даже самым полезным напиткам предпочитают чистую негазированную воду – и это правильно. Однако всем иногда хочется хотя бы минимального разнообразия. В этом случае на любой вкус найдет свой напиток, который можно употреблять ежедневно, не беспокоясь за то, что организму может быть нанесен вред. Особенно важно подобрать полезные напитки для здоровья малышей, чтобы не приучать их к газировкам и сладким коктейлям сомнительного качества.

В погоне за идеальной фигурой и внешностью мы всегда концентрируемся на тщательном отборе полезных продуктов, зачастую забывая, что не менее важным является и наш питьевой «рацион». И если о вредных напитках – газировках, алкоголе, растворимом кофе – известно многим, то выбрать наиболее полезный напиток не так-то и просто. Большую часть тканей человека составляет вода, поэтому естественно, что состояние не только волос, кожи, ногтей, но и всего организма напрямую зависит от того, что и как мы пьем. Питьевая привычка – это почти как любимая еда. Пристрастившись к определенному напитку, бывает довольно сложно отказаться от него. Так пусть вашим любимым напитком станет самый полезный!

1. С яблоком и корицей.
Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. На основе лимонного сока, имбиря и меда.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.

3. Имбирный напиток.
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Овощной сок.
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимайте по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья.
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль — прекрасное средство от усталости.

6. С огурцом и сельдереем.
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня. Этот напиток идеально подходит для разгрузочных дней.

7. Зеленый и полезный

Чай, пожалуй, наиболее распространенный напиток в мире. Его пьют в компаниях и в семейном кругу, на деловых встречах и романтических свиданиях. Зеленый чай считается более полезным, чем черный. Количество полезных веществ в них примерно одинаковое, а вот влияние на нервную систему разнится. Восточный напиток действует намного мягче, причем его тонизирующий эффект длится дольше.

Полифенолы и флавониды (и, конечно же, антиоксиданты) эффективно укрепляют сердечную систему и благотворно влияют на внешность. Зеленым чаем можно полоскать волосы после мытья, замораживать напиток в ледяные кубики и протирать лицо, делать компрессы и аппликации, но полезнее всего выпивать несколько чашек чая средней крепости в день. Тем более что сегодня существует множество его разновидностей с различными вкусами. Особенно приятен охлажденный напиток в летний период. Не стоит покупать промышленно приготовленный напиток в бутылках, так как в нем повышенное содержание лимонной кислоты. Пейте зеленый чай без подсластителей и различных добавок – он полноценен сам по себе.

8. Король соков

Наиболее полезным для здоровья является гранатовый сок, его биологическая активность намного выше по сравнению с любыми другими ягодными или фруктовыми свежевыжатыми соками. Кальций, железо, фосфор, витамин С – все эти элементы содержатся в нем в огромных количествах. Ягоды граната содержат максимальное количество калия, витамины А, Е, В – основные вещества, необходимые для женской красоты. Это идеальный выбор для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты или ограничивает себя в определенных продуктах. Гранатовый сок быстро избавит от отеков (не вымывая калий), окажет мощный антиоксидантный эффект и укрепит иммунитет. Обязательно разбавляйте гранатовый сок водой или другими соками, даже если у вас здоровая пищеварительная система.

А теперь остается самое сложное – найти действительно настоящий гранатовый сок. Ведь подавляющее большинство популярных сегодня торговых марок производят свой продукт из чего угодно, но только не из сока плодов граната. Если вы хотите получить по-настоящему ценный продукт, готовьте его самостоятельно. Для этого нужно взять один-два свежих граната, срезать с одной стороны верхушку, а затем разрезать плод на части вдоль волокон, не задевая ягоды. Разрезать нужно не до конца, а таким образом, чтобы получился своеобразный «цветок». После переверните гранат, расположите его над миской и постучите по его верхней части – все ягоды до одной переместятся в емкость. Перетрите ягоды через сито, пока в нем не окажется только белая кожура от ягод.

9. Такой разный смузи

Отнести смузи к разряду напитков, конечно сложно, тем не менее, это настоящий витаминный и очищающий «удар» по вашему организму. Он хорош тем, что для его приготовления можно использовать самые любимые овощи, фрукты, ягоды и зелень. Готовить смузи легко, а пить – приятно. Необходимо всего лишь измельчить и перемешать ингредиенты в блендере (из некоторых составляющих предварительно выжимается сок), разбавить его в нужных пропорциях жидкостью, добавить немного льда. В зависимости от того, какие компоненты вы решили выбрать для напитка, разбавляйте смузи молоком, соком, зеленым чаем или обычной водой.

Банан – отличная основа для питательного смузи. Вместе с ним хорошо сочетаются лимонный или лаймовый сок, черника, брусника, виноград или клубника. Из зелени можно использовать шпинат, петрушку, сельдерей, листья салата, латук, кинзу, укроп. Для более приятного аромата добавьте в смесь измельченные свежие листья мяты.

Овощной смузи можно приготовить из свежей свеклы, моркови и яблока. Добавьте в смузи свежий корень сельдерея – и получите освежающий, питательный и очищающий напиток. Если вы добавите в смузи ложку овсяных, рисовых отрубей или льняных семечек, то сделаете напиток еще более полезным для пищеварительной и нервной систем. Овощной смузи, который сможет заменить вам полноценный перекус, состоит из помидоров, болгарского перца, петрушки, нескольких соцветий брокколи и цветной капусты.

Смузи отлично подходит в качестве перекуса или позднего ужина. Этот напиток поможет наладить перистальтику, придаст сил и благотворно повлияет на состояние ногтей, волос и кожи. Витаминные коктейли быстро избавят вас от сезонной хандры, хронической усталости, бессонницы, дневной сонливости и плохого настроения. Межсезонье – главный период авитаминоза – лучшее время для того, чтобы устроить себе такой лечебно-профилактический курс.

10. Волшебная вода

Напиток под странным названием «вода Сасси» достаточно нов для наших поклонниц здорового образа жизни. Тем не менее, он эффективно действует сразу в нескольких «направлениях»:

снимает отеки
очищает организм
нормализует пищеварение, устраняет вздутие и другие неприятности
улучшает метаболизм и помогает поддерживать его на высоком уровне в течение дня

Готовится этот напиток в домашних условиях довольно просто. Вам понадобится вода – примерно два литра. Лучше для таких целей использовать очищенную, минеральную без газа или родниковую воду, ведь эта жидкость станет основой вашего напитка. Нарежьте ломтиками очищенный от кожуры огурец и среднего размера лимон, натрите на терке свежий корень имбиря, крупно нарежьте несколько веточек мяты. Складываем все это в стеклянную банку, заливаем водой и отправляем на ночь в холодильник. Коктейль должен настаиваться около 10 часов.

Первую порцию настоя выпейте натощак после пробуждения, остальной объем – в течение дня (большую часть желательно употребить до 16 часов). Так в состав напитка входит имбирь не стоит пить его более четырех дней подряд, после этого сделайте перерыв на полторы-две недели.

11. Вкус детства

С возрастом люди перестают пить много молока, а зря. В этом напитке содержится много белка, который хорошо утоляет голод. Элементы в составе молока – кальций, калий, фосфор, цинк, натрий, селен и йод – полезны практически для всех сфер организма, начиная от костной ткани, заканчивая половой и гормональной системами. В период менопаузы молоко поможет предотвратить остеопороз, во всех остальных случаях – замедлить увядание кожи (кальций помогает формировать коллаген). Выпивайте один-два стакана молока в день, а если у вас бессонница, то теплое молоко (можно с медом) на ночь поможет снять возбуждение. Выбирайте продукт 1%-1,5% жирности, и у вас не будет проблем с фигурой, цельное молоко, все же, содержит много животного жира.

И, конечно же, напиток, который стоит за рамками всяких списков – это обычная вода. Если вы хотите быть красивой и сохранить молодость на долгий срок, «не дайте себе засохнуть»! Пейте воду в течение дня, и не только тогда, когда чувствуете жажду. Это позволит вашей коже долгое время оставаться эластичной и подтянутой. Во всем остальном – экспериментируйте с разными напитками и старайтесь максимально разнообразить свой питьевой рацион.

Конечно, свежевыжатые соки всегда лучше, но любой из этих напитков вы легко можете брать и с собой на работу — только помните о том, что для фруктово-овощных соков и теплых напитков по возможности лучше использовать стеклянную упаковку, а не пластиковую.

Десерт

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...