Хочу сразу предупредить читателей, что информация, которую вы прочтете ниже, может перевернуть ваше мышление, независимо от вашего желания. Поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательными и сосредоточенными.
Какие мысли вы прокручиваете перед сном в голове?
Готова поспорить, что вы не отдаете себе отчета в том, что ваше состояние утром зависит от мыслей перед сном. То, о чем вы думаете перед сном — по сути, определяет ваше будущее, моделирует вашу жизнь завтра.
Это как эффект домино. Цепная реакция ваших мыслей создает нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна у вас в голове происходит обработка информации, о которой вы даже не догадываетесь. Если говорить совсем грубо, то пока вы спите, у вас в мозге происходит процесс, который определяет ваше завтрашнее бытие.
От этого процесса зависит:
- Как вы будете себя чувствовать.
- Выспитесь вы или нет.
- Какое у вас будет настроение.
- Сколько у вас будет энергии.
- Как будет восстанавливаться ваш организм — быстро или медленно.
- Что вы будете делать утром/днем/вечером.
Когда вы просыпаетесь, то вы уверены на все сто, что вы управляете собой, что вы принимаете решения. Но вы ошибаетесь. Потому что все уже принято за вас. За 8 часов сна записалась программа, которой вы будете следовать в течение дня, от которой вы отклонитесь только в том случае, если в вашу привычную и размеренную жизнь ворвется неожиданное событие, которого нет в программе.
Когда происходит что-то неординарное, то программа сбивается, мозг за доли секунды перепрограммируется и начинает искать выход из непривычной ситуации.
Но суть не в этом. Важно то, о чем вы думаете, перед сном имеет важное значение в вашем будущем. Самая большая проблема кроется в человеческом невежестве. Обычный человек не знает, как работает мозг, не чувствует свое мышление, да и вообще о себе ни черта не знает, кроме своего веса, роста, количества пальцев на левой ноге и размера груди.
Поэтому у него все идет самотеком. Он просто обдумывает свои проблемы перед сном, ищет пути их решения, мечтает о несбыточном. А утром встает и начинает новый день, который уже смоделирован за прошедшую ночь.
Например, во время сна мозг прокручивает будущий день до мельчайших подробностей. Прокручивается возможная встреча с бывшей девушкой, отключение горячей воды, падение метеорита, отравление пирожками или случайный секс. Все до мелочей. Наш мозг прокручивает все возможные ситуации. И, исходя, из наиболее возможных ситуаций, выдает вам утром ваше состояние.
Если программа «видит», что для вас важнее быть рассеянными, то вы будете рассеянными. Если программе нужно, чтобы вы были бодрыми и жизнерадостными, то такими вам и быть. И это не зависит от вашего желания.
Так о чем же все-таки думать перед сном?
Три важных правила
Есть некоторые нехитрые правила, которые сделают ваш новый день более эффективным. Если вы попробуете их реализовать перед сном, то вы сразу почувствуете эффект от них на следующий же день. Вам день будет даваться легче, голова будет ясной. Так или иначе, все правила будут работать как метод исключения.
1. Спокойствие
Самое важное правило — это спокойствие. Не нужно ничего испытывать. Нужно исключить все эмоции. Как положительные, так и отрицательные. Дело в том, что мозг может принять ваши положительные эмоции за их нехватку. Не нужно поднимать себе настроение перед сном. И я не рекомендую мечтать! Эмоции определяют ваши мысли в первой фазе сна. Если вы спокойны и размеренны, то программа делает ориентиром чистый лист. Проще говоря, мозг программирует вас на следующий день действовать по ситуации. И дает дополнительную силу вашему организму.
2. Отсутствие мыслей
Постарайтесь не мыслить. Отключите внутреннюю болтовню и слушай тишину. У тишины есть свое звучание, если часто прислушиваться, то вы услышите это звучание. Оно прекрасно. Во время сна, когда анализируется прошедший день, отсутствие мыслей перед сном даст сбой программе. Для мозга — это патовая ситуация. Для мозга мыслей не может не быть. Поэтому в программе появляется сбой, и она переноситься на следующую ночь. Утром вы будете чувствовать себя отлично и очень бодро!
3. Расслабленность
Когда мы ложимся спать, то в районе спины, а также руки и ноги у нас полностью не расслаблены. Ты можешь это почувствовать. Когда ляжешь спать, полностью расслабься. Когда полностью расслабишься, постарайся расслабиться еще. Стань еще мягче. Потом еще и еще. Ты удивишься, когда осознаешь, насколько напряженно твое тело. Мы все засыпаем очень напряженными. На выходе мы получаем напряженные дни.
В принципе, этого достаточно. Запомните, о чем вам нужно думать перед сном.
1. Убрать эмоции, переживания
2. Убрать мысли
3. Убрать зажатость тела
Когда вы исключаете три основы, когда вы перед сном контролируете мысли, тело и состояние, вы сами становитесь программой. Ваш мозг начинает работать «вовнутрь», на вас. Утром вы всегда просыпаетесь бодрыми и энергичными. И самое главное, вы чувствуете ясность ума, которую не чувствовали раньше. Складывается впечатление, что мозг работает на сто процентов, в жизни начинает все получаться.
Чтобы быстро уснуть:
1. Ложась спать, потратьте хотя бы 3 минуты на то, чтобы вытянуть свой позвоночник. Наклонитесь к ногам, упритесь руками в стенку, сделайте прогиб спины.
Скрутитесь, разблокируйте свои позвонки. И сделайте ещё несколько упражнений. Эти упражнения в самом низу этой статьи.
Тело, которое убрало часть усталости, накопившейся за день, с помощью растяжки уже эффективнее восстанавливается.
2. Даже если вы ещё боитесь притока свежего воздуха, если вы ещё не знаете, как побороть сквозняки. Хотя бы проветрите помещение перед сном.
3. Уходя в сон, дайте себе установку: «Сейчас я быстро и легко усну, и я высплюсь за 6 часов. Я проснусь отдохнувшим, бодрым и полным сил». Эту фразу нужно повторить 36 раз на начальном этапе. Максимально ярко представляя, как проваливаетесь в сон, и как с утра вы встаёте бодрым, отдохнувшим и без будильника.
И вы действительно встанете отдохнувшими потому, что мозг понял команду:
— что спать ровно 6 часов;
— надо выспаться за 6 часов;
— с утра надо проснуться отдохнувшим с мягкой спиной, с мягкими суставами.
С утра, когда проснулись не вставайте с кряхтением, ничего не делайте, не вскакивайте с постели. А вначале несколько вдохов и выдохов. Осознайте ваше тело, просто пройдитесь вниманием по телу вверх и вниз. Если есть пульсация, которая бывает с утра, здорово пропульсировать всё тело, насладится этой пульсацией. Это особая сосудистая гимнастика.
Дальше несколько раз потянете на себя носочки ног, затем от себя. Скрутитесь лёжа в постели, сначала на один бок, затем на другой бок. И мягко начинаете массировать десна прямо через челюсти. Хотя бы по дюжине круговых движений в каждую сторону должно прийтись на десну каждого зуба. Особый акцент на коренные зубы, даже если у вас их нет. Дёсны всё равно надо тщательно помассировать, и верхнюю, и нижнюю челюсти. Затем встаньте с кровати и пойдите:
— сделайте омовение контрастное;
— тщательно почистите зубы, хотя бы 3 минуты.
Десерт
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
