Активизация Манипуры – 1 чакры
Приготовьте безымянный, средний и указательный пальцы. Пошевелите ими. Поставьте их в центр живота на пупок. Почувствуйте в этой области под пальцами пульсацию. Закройте глаза. Силой мысли усильте пульсацию. Опустите руки вниз, но продолжайте ощущать пульсацию без помощи пальцев.
Продолжайте на протяжении минуты удерживать концентрацию. Медленно откройте глаза. Осмотритесь вокруг и понаблюдайте за своими ощущениями. У вас удалась медитация, если вы ощутили жжение, покалывание, тепло или какие-либо другие ощущения в области 1-го и 2-го поясничных позвонков.
Активация Свадхистаны – 2 чакры
Приготовьте пальцы рук и пошевелите ими. Надавите пальцами на верхнюю часть лобковой кости. Почувствуйте под пальцами вибрацию. Закройте глаза. Опустите руки вниз, но продолжайте ощущать вибрацию в области чакры без помощи рук в течение одной минуты. Медленно откройте глаза. Посмотрите вокруг себя и оцените обстановку. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если у вас есть какие-либо ощущения в области крестца, значит, чакра начала активироваться.
Как активировать Муладхару – 3 чакру?
Сядьте с ровной спиной. Представьте, что в районе копчика светится маленькое солнышко. Ощутите его тепло. Почувствуйте, как оно греет всё сильнее и сильнее. Распространяйте это тепло по всему организму. Продолжайте концентрироваться на солнечном свете в районе копчика в течение минуты. Медленно откройте глаза.
Активация Вишуддхи – 4 чакры
Приготовьте безымянный, средний и указательный пальцы и пошевелите ими. Поставьте их на горло в то место, где ощущается вибрация во время разговора. Почувствуйте пульсацию под пальцами и старайтесь её усилить. Закройте глаза. Опустите руки вниз. Сохраняйте ощущение вибрации в течение минуты.
Спокойно откройте глаза. Понаблюдайте за своими ощущениями. Если вы почувствовали давление или жжение в районе 7-го шейного позвонка – это хороший знак. Чакра активируется.
Активация Анахаты – 5 чакры
Приготовьте пальцы. Пошевелите ими. Поставьте их на середину груди, на линии сердца. Почувствуйте вибрацию под пальцами. Закройте глаза. Представляйте, что пульсация усиливается. Опустите руки вниз и старайтесь удерживать ощущение пульсации без помощи рук в течение минуты.
Медленно откройте глаза. Осмотритесь вокруг и понаблюдайте за своими ощущениями. Если вы почувствовали какие-либо ощущения в области 4-го и 5-го грудных позвонков, можете себя поздравить с успешным прохождением упражнения.
После того, как вы несколько раз выполните каждое их упражнений, вы сможете упростить его. Для этого вам будет достаточно ощутить пульсацию в области чакры без помощи рук и удерживать внимание на ней в течение нескольких минут. Для активизации чакр вам потребуется всего несколько свободных минут в день на каждую чакру.
Начнём с Сахасрары – 7 чакры
Расслабьтесь и пошевелите безымянным, средним и указательным пальцем каждой руки и поставьте их над верхними мочками ушей. Почувствуйте пульсацию под пальцами и старайтесь эту пульсацию усилить. Сконцентрируйтесь на ней. Это и есть вибрация Сахасрары – чакры. Сохраняя концентрацию, перенесите пальцы на область темечка. Попробуйте почувствовать те же вибрации.
Закройте глаза и концентрируйтесь на ощущениях, усиливая их. Опустите руки вниз и продолжайте концентрацию на пульсации без помощи рук, силой мысли. Примерно одну минуту наблюдайте за этой пульсацией. Спокойно откройте глаза.
Активизируем Аджну – 6 чакру
Пошевелите теми же пальцами, что и в предыдущем упражнении. Приложите их к вискам. Ощутите вибрацию под пальцами в этой области. Перенесите пальцы и внимание с висков в область «третьего глаза». Эта область находится на переносице. Почувствуйте те же вибрации. Закройте глаза. Опустите руки вниз и сохраняйте ощущения пульсации в области «третьего глаза» в течение минуты.
Спокойно откройте глаза.
После каждой медитации наблюдайте за своими ощущениями и отмечайте изменения. После нескольких упражнений, вам достаточно будет расслабиться и без помощи рук почувствовать уже знакомые пульсации на чакре и удержать их несколько минут.
Все эти медитации можно будет в дальнейшем упростить. Для их активации достаточно будет без помощи рук ощутить вибрацию или тепло в конкретной чакре и удерживать концентрацию в течение нескольких минут.
(5 оценок, среднее: 4,80 из 5)
Загрузка...
