Визуализация желаний

Визуализация – это видение, то есть мысленное представление желаемого предмета или события в виде образа или картинки на «внутреннем экране». Внутренний экран – это то, что мы видим, когда закрываем глаза и начинаем мысленно что-либо представлять. Важным инструментом в «технике видения» является воображение.

Чем сильнее развито ваше воображение, чем ярче и четче вы можете увидеть картину желаемого на своем мысленном экране, тем быстрее исполнится ваше желание. Именно поэтому люди с богатым воображением быстрее добиваются исполнения своих заветных целей.

Ну а что делать тем, у кого проблемы с воображением? Нужно тренироваться. То, что не дала Природа, можно и нужно приобрести самому. Ниже приведены правила и рекомендации для успешной визуализации желаемого события в своей жизни.

Представьте себе, что вы — магнит, способный притягивать все дары Вселенной. Если вы научитесь подробнейшим образом визуализировать свои желания, сила притяжения притянет их в вашу жизнь. Вы уже притягиваете те или иные события своими мыслями, а визуализация — это направленное действие на притяжение именно того, что вам необходимо.

Сила притяжения работает именно так — сильное желание и яркие эмоции притягивают желаемое в вашу жизнь.

Чтобы у вас все получилось, вы должны очистить свой разум от негативных мыслей и представить, что он — пустая школьная доска, на которой вы готовы написать свои радостные и счастливые утверждения.

Что такое визуализация

Тогда я предлагаю сделать небольшую разминку. Вы тоже ее сейчас сделаете, читая эти строки. И даже не зависимо от вашего желания, ваш ум сам начнет визуализировать.

Вспомните ёлку. Обычную ёлку, которая растет в лесу, может быть, новогоднюю ёлку. Вы видели это растение много раз в своей жизни и вы точно знаете, как выглядит это дерево. Вы вряд ли спутаете ель с другим деревом. Вам не обязательно вспоминать каждую иголочку на ёлке, вы просто знаете, как оно выглядит. Это и есть визуализация.

Любой зрячий человек, у которого всё в порядке с психикой и памятью, может вспомнить, как выглядит ёлка. Образ этого дерева сам собой возникает перед внутренним взором и этот процесс и называется визуализацией.

Еще несколько примеров – вспомните Ваш чайник, которым вы пользуетесь каждый день. Ведь Вы точно знаете, как он выглядит? Вспомните ваши домашние тапочки, в которых вы ходите каждый день. Думаю, что и тапочки свои вы точно узнаете среди другой своей обуви, потому что в вашей памяти есть образ, как выглядят тапки и сейчас, читая эти строки, вы внутренним взором можете увидеть их. Вот таким простым способом мы выяснили, что визуализировать вы умеете.

Другой вопрос, как долго вы можете удерживать образ объекта – это зависит от вашего умения концентрировать свое внимание и останавливать бег мыслей. Для этого существует много практик, позволяющих сосредотачивать внимание на одном объекте.

Наш мозг – удивительный орган! Оказывается, он живет вне времени. И еще одна его особенность – он не делит события в воображении и реальности! Вот интересно: вы убеждаете себя в том, что вам тепло, и постепенно согреваетесь. А если еще представите море, пальмы, пляж, то вообще жарко становится. А там, смотришь, и окажетесь на этом самом пляже!

Представляете, мозг одинаково реагирует на события при визуализации и реальные! Тут в ход идут нейромедиаторы, с помощью которых мозг командует телом. Они стимулируют внимание, волю, мышцы, настраивают человека на действия.

Бывало ли у вас так, что вы думали о карьере, а тут подвернулась возможность устроиться на новую работу? У меня так и получилось. И сложилось все, как хотела.

Какой бывает визуализация

Все желания, достижения которых можно добиться при помощи методики данной методики, можно разделить на две группы.

В первую группу входит все то, что имеет отношение к здоровью, ибо визуализация — это сильнейшая психотерапевтическая лечебная методика. С ее помощью можно побороть хроническую тревогу, перестать грызть ногти и курить, облегчить боль, устранить бессонницу и многое другое. К сожалению, о целительной цели визуализации очень часто забывают.

Вторая группа включает в себя исполнение желаний. Любых. От желания заработать больше денег до мечты выйти замуж.

Отличие визуализации от грез

Люди умеют мечтать с самого детства, это врожденное качество. Однако визуализация сильно отличается от грез, хотя имеет с ними много общего. «Мечтать не вредно, но бесполезно» — помните эту поговорку? Грёзы редко воплощаются в реальность, так как не оформлены в намерение. То есть, человек просто мечтает о чем-то и вздыхает «вот бы мне так…». Но дальше этого дело не продвигается. При визуализации создается намерение — материализовать тот или иной объект либо ситуацию.

Когда человек просто мечтает, подсознание не принимает грезы во внимание. Когда человек начинает динамично визуализировать, подключать к процессу эмоции и проживать сценарии, — подсознание начинает активно включаться в процесс и создавать условия для реализации мечты. Другими словами, если человек красочно представляет себя за рулем собственного авто, то подсознание примется за реализацию этого события.

Однако мечта и грёза тоже могут воплотиться в реальность, если человек постоянно думает об одном и том же. Подсознание воспринимает это как стимул к действию и начинает готовить сценарии для реализации желаемого. Но опять-таки между мечтой и визуализацией есть существенное отличие: мечта может воплощаться в жизнь очень долго по сравнению с визуализацией. Направленный поток мыслей, подкрепленный эмоциями и переживаниями, намного быстрее станет реальностью, чем пассивное мечтание об одном и том же.

Принципы визуализации желаний

♦ Яснее и яснее выражайте свои желания, что бы было проще Вселенной их выполнить. Неточное и нечеткое задание сочетает в себе шансы на успешную реализацию к неверному результату. Вам нужно определиться в том, что вы хотите. Чтобы это сделать, нужно:

• Построить свое желание в настоящем времени.
• Избавиться от частицы «не» и слов «хочу», «я хочу», «мечтаю».
• Быть предельно конкретным Пример: «Я получаю в подарок золотое кольцо с бриллиантом!»

«Получаю» — настоящее время (не «получила» или «получу»). Кольцо «золотое», а не серебряное или какое-то другое, с «бриллиантом», а не с рубином и т.д., то есть конкретно, со всеми подробностями.

♦ Представьте конечный результат и сосредоточиться на моменте, когда желание уже исполнилось. Неважно знать, как и каким образом исполнится то, о чем вы мечтаете. Пути Господни неисповедимы, а Вселенная изобильна и всемогущая. Сверху, как говорится, оно видней – каким именно способом и когда воплотить ваше желание в жизнь. Не забудьте, что Вселенная всевластная, в связи с этим не следует ее ограничивать в исполнении! Концентрируясь лишь на конечном этапе, вы тем самым говорите, что полностью доверяете Высшим силам. Следуя этому принципу, вы испытываете на себе Закон Притяжения и притягиваете то, на чем сосредоточены ваши мысли.

Ваша задача – сфокусироваться на конечном результате, то есть на том моменте, когда желание уже исполнено, цель уже достигнута, мечта уже осуществлена.

♦ Вы внутри, а не снаружи. Важное условие в технике визуализации – находиться внутри своей мысленной картинки. То есть вам нужно представлять себя на внутреннем экране не со стороны, а быть непосредственным участником событий.

Запомните — ваше место на сцене, а не в зрительном зале. Нужно пропустить через себя все свои ощущения, пережить все это в собственном теле, здесь и сейчас. Например, ваше желание звучит так: «У меня здоровая, молодая и эластичная кожа!» (если вы желаете избавиться, скажем, от целлюлита). В этом случае вы должны увидеть свою кожу без «апельсиновой корки», ощутить ее на себе, потрогать гладкую поверхность своими руками. Не смотреть на себя со стороны, а быть собой в своем видении и видеть мир вокруг себя.

♦ Выбирайте видео, а не фото. Воображаемые мыслеобразы делятся на 2 категории – фото и видео. То есть можно представлять себе конечную цель либо в виде фиксированной картинки на мысленном экране, либо в виде мини-фильма или видеоролика. Факт — картинка работает намного хуже ролика.

Ваша задача – смонтировать в своей голове небольшой видео-клип, в котором желание уже исполнено. Подумайте о своей цели как о достигнутой. Что вы будете делать при этом, как будете себя вести? Прыгать от радости, кричать от удовольствия или что-то еще? Дайте волю своей фантазии, для этого в тишине и спокойствии подумайте о своей мечте. Она только что осуществилась. Что бы будете делать при этом? Где вы находитесь? Есть кто-нибудь рядом с вами? Кому первому вы сообщите приятную новость?

Все свои действия включите в видеоролик об исполненной мечте. Создайте небольшой видеофильм под названием «Мечта осуществилась!»

♦ Используйте все ощущения. Визуализируя желание, не забывайте об эмоциях! Для исполнения желаний нужна энергия. Все вокруг состоит из энергии, в том числе и наши желания. Чтобы задуманное нами «проявилось» в физическом мире, нужно затратить определенное количество энергии. Другими словами, за мечту нужно заплатить. Заплатить своей энергией.

Ничто так не повышает уровень энергетики, как эмоции! Эмоции – сильнейший катализатор для исполнения наших желаний. Занимаясь визуализацией желаний, включайте свои эмоции на полную катушку. Цель достигнута! Мечта осуществилась! Радуйтесь, веселитесь, пойте, танцуйте, наслаждайтесь! Испытайте весь спектр своих эмоций!

Для этого подключите все свои органы чувств. Пусть ваши зрение, вкус, осязание, обоняние и слух работают на реализацию ваших намерений. Если цель материальна – потрогайте ее в своем видеоролике. Если ее можно понюхать – сделайте это. Рассмотрите ее вблизи, если это возможно. Попробуйте на вкус в своем воображении.

Включите звук в своем мини-фильме, сделайте его максимально реальным и похожим на повседневную реальность. Тогда эмоции сами «нахлынут» и вам не придется их искусственно вызывать. Наполнив свой ролик эмоциями радости и счастья от воплощения своей мечты, пропитав его ими, вы значительно приблизите свой долгожданный миг. Эти эмоции — главный ключ к исполнению мечты.

♦ Повторение – мать учения. Пару раз заняться визуализацией – не лучший способ исполнить свою мечту. Визуализация желаний – это полезная привычка, которую нужно приобрести или выработать. А привычки, как известно, приобретаются повторением. Любое действие, повторенное от 21 до 40 раз, автоматически становится привычкой.

Хотите добиться осуществления своей мечты – сделайте визуализацию своей мечты полезной привычкой. Для этого прокручивайте свой мысленный ролик как можно чаще на протяжении дня, минимум два раза – утром и вечером.

Утро – самое лучшее время для занятий. У нас еще много сил, энергии и эмоций. Вечером мы уже устали, силы не те, но зато перед самым сном максимально открывается наше подсознание, и в него можно легко и без усилий вложить «историю об исполнении желания». Практикуйте визуализацию и в течении дня – при любом удобном случае. Лишней она никогда не будет, это точно. Помните, чем сложнее и нереальней цель, тем большее количество визуализаций понадобится.

♦ Якорь – зацепка. Чтобы быстро включить процесс визуализации, создайте специальный якорь-маячок для своего сознания. Для этого зафиксируйте один кадр из своего мини-фильма. Сделайте такой себе стоп-кадр, наиболее яркий и запоминающийся. Можете даже придумать для него название.

И при любом удобном случае вызывайте его в своем воображении. Он запускает «процесс видения» автоматически.

Этот якорь в виде отдельной картинки – простой способ отвлечься и вернуться в позитивное настроение, если вам вдруг взгрустнулось или с головой накрыл негатив. Вспомнили якорь – началась автоматическая визуализация – пошли позитивные эмоции – поднялось настроение – мечта приблизилась!

Друзья, визуализируйте свои мечты, представляйте их исполненными, испытывайте эмоции радости и счастья от их воплощения!

Визуализировать желание можно таким способом:

♦ Повесить на видном месте картинку с изображением мечты (поставить на заставку смартфона или экран ноутбука).

♦ Использовать «волшебную» купюру для роста финансового дохода (на внутренней стороне напишите нумерологический финансовый код, способствующий реализации мечты).

♦ Медитировать на желание, погружаясь в состояние измененного сознания.

♦ Создать доску визуализации, а также коллаж и карту желаний. Последний способ обрел широкую популярность. Доска визуализации отличается от карты желаний тем, что на пробковой основе кнопками закрепляете картинки с изображением желаний из личного списка. То, что всегда перед глазами, рано или поздно станет реальностью.

Коллаж желаний — это рисунок стремлений. Его можно нарисовать от руки или сделать из журнальных вырезок. В коллаже должно быть фото или изображение человека, создавшего его.

Карта желаний — это самый сложный вид визуализации. Ее создают, используя лист ватмана, основные принципы фэн-шуй личные ассоциации. Лучше делать его в начале каждого года, планируя жизнь на ближайшие двенадцать месяцев.

Визуализация любых желаний включает в себя 5 этапов

1. Поиск правильного места и времени

• Сначала надо выбрать свободное время – 20-30 минут. Время должно быть полностью свободным, то есть в течение него вас не должны беспокоить, даже по пустякам, например, звать обедать.
• Далее следует устранить все средства коммуникации, которые могут нарушить ваш покой и уединение. А также избавиться от яркого света и посторонних шумов.
• Сесть в удобной, но не слишком расслабленной позе. Не стоит разваливаться в кресле или тем более на диване: есть опасность, что вы уснете. Так что, сидеть надо комфортно, но по-деловому.
• Ни в коем случае нельзя перекрещивать руки и ноги. Руки должны находиться параллельно бокам вашего тела.

2. Правильная формулировка цели визуализации

• Выберите одну цель, которой вы хотите достичь. Одну единственную.
• Произнесите эту цель в позитивном предложении, даже если она негативная, то есть подразумевает отказ от чего-либо.

На этом этапе многие люди совершают ошибку, полагая, что позитивное формулирование цели – это просто избавление от частицы «не». Например, что вместо «я не хочу пить чересчур много кофе» надо сказать «я хочу пить мало кофе».

Но, на самом деле, для подсознания это одно и то же. И из первой, и из второй фразы оно поймет лишь «пить кофе». К чему и будет стремиться. Поэтому цель отказа от кофемании надо сформулировать как «я хочу и могу пить больше чистой воды».

3. Проверка правильности цели

• Сделайте несколько глубоких вдохов
• Закройте глаза и представьте себе свое желание во всей его красе.
• Обратите при этом внимание на те ощущения, что возникают в вашем теле.

Ваше тело резонирует вашему желанию или оно всеми силами сопротивляется?

Если второе, то, возможно, цель выбрана неверно. Тут важно понять, что определить цель для изменения, для достижения чего-либо, надо совершено корректно. И если ваш организм этой цели сопротивляется, то, весьма вероятно, что цель хоть и правильная, но завышенная.

4. Релаксация

• Теперь необходимо полностью расслабить все тело. Для этого можно использовать разные техники. Можно просто назвать по имени каждый участник тела и велеть ему расслабиться.
• Можно напрячь сильно-сильно каждую мышцу тела, а затем отпустить ее – она расслабится. Можно представить, что сверху на вашу голову льется релаксирующий свет, который проходит через все ваше тело и уходит в землю, унося туда ваше напряжение.
• В общем, техника релаксации может быть любая: та, которая срабатывает именно для вас. Важно, чтобы релаксация была, ибо в состоянии напряжения добиться хороших результатов от визуализации не удастся.

5. Визуализация

• Теперь, когда вы расслабились, приступайте к самой визуализации.
• Закройте глаза.
• Также как и на этапе 3 – тестировании цели – представьте себе достигнутое желание во всей его красе. Представлять себе его надо очень четко, задействовав все органы чувств. Вы должны четко представить, кого и что вы видите в момент исполнения желания, какие звуки слышите, какие ощущения бродят по вашему телу. После представления досчитайте от 1 до 5 и откройте глаза.

Методы для развития воображения

Важным инструментом в технике визуализации является воображение (как было сказано выше) и очень трудно визуализировать, если не научился воображать. Эти упражнения предназначены для начинающих, для тех, кто ещё ни разу не сталкивался с понятием «визуализация» и воображение и для тех, кто знает, что это такое, но ещё не упражнялся целенаправленно.

Воображение может задействовать все ваши чувства: осязание, обоняние, зрение, звук и вкус. Например, если вы хотите представить себе день на пляже, ваше воображение задействует по крайней мере два из этих чувств (например, морской бриз, звук чаек, фургон с мороженым и так далее).

Визуализация предполагает формирование в уме изображения. Эта мысленная картина обычно представляет собой видение того, что мы уже видели. Например, если кого-то просят визуализировать зимний день, на ум приходит изображение дня, засыпанного снегом. Однако человек, не имеющий опыта зимы, например, человек из тропиков, может быть не в состоянии представить себе зимний день. Это потому, что он никогда не видел зимнего дня.

Кроме того, визуализация включает только визуальные образы. Если мы посмотрим на тот же пример зимнего дня, визуализация учитывает только ландшафт, цвета, людей и предметы. Он не учитывает весь опыт, включая вкусы, запах и прикосновение.

А для осуществления наших желаний нам надо научиться сначала воображать, а затем визуализировать.

Ну что ж, потренируемся

Найдите удобное место, чтобы расслабиться и посвятить этому упражнению 20 минут. Удостоверьтесь, что вам никто не помешает. Закройте глаза, и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить свой ум.

Первый метод

Глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на сво­их ощущениях. А теперь попытайтесь воссоздать в своем воображении целостную картину, целостный образ.

Представьте себе пляж у моря. Жаркий день. Палит солн­це. Вы в купальном костюме. С наслаждением вытягиваетесь на песке. Смотрите в море. Видны головы купающихся. Рассмотрите получше линию горизонта. Что там появилось? Всматривайтесь внимательно. А что происходит вокруг, на берегу?

Солнце палит сильно, приходится поворачиваться с боку на бок. Хочется искупаться. Вы входите в воду. Чувствуете ее прикосновение. Какая она?

Образы уходят. Сосредоточьте свое внимание на своем теле. Сожмите руки. Откройте глаза.

Второй метод

Посмотрите внимательно на любой предмет. Закройте глаза, попытайтесь увидеть тот же предмет на том же месте. Откройте глаза, сравните воображаемый объект с настоящим. Закройте глаза, откройте. Нужно добиться максимальной схожести физического предмета и воображаемого.

Или…

Найдите фотографию и некоторое время анализируйте ее. Запомните как можно больше деталей. Затем закройте глаза и попытайтесь восстановить ее по памяти. Любые детали: цвет, формы, ощущения, смысл, веснушки на лице. Откройте глаза и сравните с фотографией. Практикуйтесь в этом упражнении до тех пор, пока не сможете полностью восстанавливать картину. Кстати, этот прием называется методом Айвазовского.

Третий метод

Нужно научиться с открытыми глазами создавать в пространстве различные мыслеобразы. Например, представьте, что у вас на столе стоит ваза с розой. Постарайтесь увидеть ее там. Со временем мыслеобраз будет четкий, словно вы смотрите на настоящий предмет.

Или….

Это упражнение дополняет первое. На этот раз посмотрите на реальный объект, а затем уберите его из поля видимости, но при этом глаза не закрывайте. С открытыми глазами представьте себе этот предмет. Представьте его так четко, как будто видите его.

Четвертый метод

Переходим в трехмерный режим. Возьмите какой-нибудь маленький объект. Например, ручку или свои ключи. Проанализируйте все детали и запомните их. Не спешите.

Теперь закройте глаза и представьте этот объект во всех подробностях. Повращайте его в своем воображении, посмотрите на него с разных углов. Положите этот объект на воображаемый стол, бросьте его на пол и представьте, как он будет себя вести. Попробуйте его на вкус. Конечно, все это должно происходить только в вашем воображении.

Пятый метод

Поместите себя мысленно в место, которое вам нравится. При этом неважно, были ли вы когда-нибудь там. Это может быть замок, картинная галерея, пляж, даже сцена из фильма. Не думайте о локации, будьте там, ощущайте прикосновения, запахи, услышьте звуки. Сначала поочередно, а потом все вместе. Там холодно или тепло? Есть ветер или сквозняк? Поговорите с кем-нибудь в вашей сцене.

Шестой метод

Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании. Вообразите большой белый экран. Представьте на экране любой цветок. Уберите цветок с экрана, а вместо него поместите на экран белую розу. Поменяйте белую розу на красную. (Если у вас возникли трудности, вообразите, что вы кисточкой покрасили розу в красный цвет.) Вообразите снова белый экран. Покрасьте его в ярко-синий цвет, красный, зеленый. Представляйте любые цвета. Сотрите все с экрана, откройте глаза.

Седьмой метод

Сядьте удобно. Дыхание ровное. Закройте глаза и расслабьтесь. Вообразите, что вы маленький поплавок в океане. У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел. Вы двигаетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны. Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность. Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания. Ощутите движения волны, тепло солнца, капли дождя, подушку моря под вами, поддерживающую вас. Прислушайтесь к своему телу: какие ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане?

Восьмой метод

Представьте себя на берегу моря. Посмотрите, какой ласковый сегодня прибой. Вам тепло и даже жарко. Нестерпимо палит солнце. Вам так хочется искупаться. И вот вы уже идете по направлению к морю по горячему песку. Подходите к самой кромке прибоя.

И, наконец, бросаетесь в воду, вы уже в воде! Вот это да! Какая же вода сегодня холодная! Просто ледяная! Вода прямо-таки обжигает вас, сводит руки и ноги. Но вы не боитесь холода, вы уже плывете, сильно работая руками, ногами, вы стремительно двигаетесь вперед. И начинаете согреваться. Вы уже освоились в этой холодной воде. Вы плывете, плывете, наслаждайтесь легкой прохладой воды. Она так приятно обтекает ваше разгоряченное тело.

Вы плывете как дельфин — стремительно и плавно. А сейчас вы перевернулись на спину и отдыхаете. Вам хорошо и спокойно. Вы чувствуете, что все ваши мысли текут плавно. Вы уверены в себе. Вам хорошо и спокойно. Отдохнули. Открываем глаза.

---

Десерт