Остановка внутреннего диалога. Методики

FavoriteLoadingДобавить в избранное

Остановка внутреннего диалога

Вам приходилось испытывать, как мысли перестают вас слушаться и путаются?
Лежали ли вы ночью, не смыкая глаз, беспрестанно думая о планах, об ожидаемых последствиях, о возможном будущем, теряясь в самых невероятных догадках?

Мы все испытали подобное, и чувства, связанные с такого рода умственной деятельностью, далеки от приятных.

Мы не можем отдохнуть, не спим, несемся через эмоции сломя голову и встаем совершенно измотанными. Нас изводят собственные мысли, которые, похоже, нельзя остановить…

 

Как остановить ВД (ОВД (остановка внутреннего диалога))
Остановить ВД можно просто остановив его путем своей воли – это самый простой и самый действенный способ, его преимущество в том, что он работает тогда, когда вам надо, и, причем, сразу. Можно, конечно, пользоваться более изощренными способами, в которых надо медитировать, постепенно освобождая свой разум от мыслей, но они требуют времени и получиться может не с первого раза. А силой воли можно сразу остановить ВД, сначала это будут кратковременные остановки, а потом вы научитесь надолго его отключать.

 

Зачем останавливать ВД?
Это необходимо, например, для выхода в астрал, иначе просто нельзя отделиться от тела, так как сознание «не отпускает» мозг. Так же ВД необходимо останавливать для других действий, например во время управления потоками энергий, тут ключевым моментом является чистота сознания и сосредоточенность на чувствах, никаких мыслей вообще не должно быть в голове. Занимая себя ВД, мы не слышим душу, и не видим мир таким, какой он есть. Вот несколько причин, остальные можете додумать сами.

 

Как остановить внутренний диалог?
Главное при практике остановки внутреннего диалога, это не раздражаться при его появлении. Будьте отстраненны и не реагируйте на это, а просто наблюдайте за мыслями либо просто продолжайте технику. В том, что у вас не получается сразу остановить ВД нет ничего плохого и вы в этом не виноваты. Ведь младенец не виноват в том, что он не умеет ходить? Он просто шаг за шагом учиться этому, падает и встаёт, падает и опять встаёт и в конце концов он достигает желаемого результата. Не волнуйтесь и не беспокойте себя мыслями типа: Какой же я ****, не могу остановить внутренний диалог. Этим самым вы просто продолжаете ВД и только ухудшаете своё настроение и общий настрой на практику.

 

ТЕХНИКИ остановки внутреннего диалога:

При выполнении всех этих техник желательно находится в тихом и спокойном месте, в домашней обстановке.
Примите удобную для вас позу, если упражнение не требует физических действий. Постарайтесь расслабиться и успокоиться. В практиках, где нужно что то визуализировать или повторять лучше закрыть глаза.
Пожалуй начнём с самого сложного и одновременно самого лёгкого способа:

 

Остановка ВД с помощью силы воли.
Просто остановите внутренний диалог усилием воли и наблюдайте за внутренней тишиной

 

Остановка ВД с помощью визуализации предметов и явлений в голове:

1 Чётко представьте в уме озеро со спокойной и гладкой поверхностью, постарайтесь как можно чётче представить себе это.
Представьте, что мысли возникающие в голове способствуют появлению ряби на поверхности или небольших волн.
Чем дольше мысль находится в голове, тем сильнее волны.
Старайтесь как можно чётче представить себе это.
Можете для реалистичности попробовать представить шум волн.
Представьте в уме большой белый экран, примерно как в кинотеатре и постарайтесь удержать этот образ в голове.
Старайтесь представить это себе как можно чётче.
Когда у вас получилось удерживать чёткий образ экрана в голове, начните медленно перемещать свой взгляд по нему, сначала от одного угла до другого, затем просто хаотически перемещать взгляд.

2. Представьте себе сочное и спелое яблоко.
Создайте чёткий образ яблока в своей голове, начните разглядывать его и приближать к себе рассматривая его особенности и цвет, затем представьте , что вы подносите яблоко к своему носу и вдыхаете его запах, постарайтесь почувствовать аромат свежего и сочного яблока.
Затем поднесите яблоко ко рту и откусите кусочек, начните медленно пережёвывать его, почувствуйте его вкус и сочность.
Почувствуйте, как глотаете пережёванный кусочек и он медленно опускает к вам в желудок.Представляйте этот процесс пока не посчитаете нужным остановится.

 

Вытеснение внутреннего диалога с помощью счёта в уме.

Начните считать в уме от 1 до 100 проговаривая каждую цифру в уме и делая между цифрами небольшую паузу.
Как только вы сможете досчитать до 20 не сбиваясь, начните совмещать счёт с дыханием: Вдох-выдох-1-вдох-выдох-2 и так далее.
Каждый раз, когда появляется мысль, начинайте сначала и не спешите досчитать до ста, это не цель.
Цель сам процесс в котором вы замещаете внутренний диалог счётом в уме.
Как только вы сможете досчитать до 50 не разу не сбившись, попробуйте останавливать внутренний диалог силой воли.

 

Техники основанные на осознании момента здесь и сейчас:

Концентрация на дыхании
1. Примите удобную позу и начните отстранёно наблюдать за своим дыханием, наблюдать за вдохами и выдохами не вмешиваясь сам процесс. Не нужно пытаться контролировать своё дыхание.

2. Ощущение момента здесь и сейчас.
Расслабьтесь.
Оглянитесь вокруг и посмотрите, что окружает вас, что происходит вокруг, прислушайтесь какие звуки окружают вас.
Обратите внимание в какой позе вы находитесь, какие запахи витают в воздухе.
Наблюдайте за происходящим вокруг вас и вслушивайтесь во все звуки.Думаю принцип вам понятен.
Просто находитесь в моменте здесь и сейчас, будьте осознанны и осознавайте, что вы делаете в данный момент и что происходит вокруг вас. Просто будьте в этом моменте, наблюдайте и слушайте.

Концентрация на моменте здесь и сейчас является очень хорошей практикой, помогающей повысить осознанность.
Её можно практиковать где угодно и когда угодно.
Нужно просто наблюдать за происходящим и осознавать то, что вы делаете, полностью концентрируясь на этом.
Если идёте, так полностью отдавайтесь этому, чувствуйте землю под вашими ногами, чувствуйте как вы перемешаете руки и ноги.
Смотрите по сторонам. Наблюдайте.

3. Слушание тишины.
Примите удобную позу и расслабьтесь. Просто слушайте, что происходит вокруг, постарайтесь услышать даже незначительные шумы.

4. Расслабление мозга.
Представьте, что мозг, это мышца и почувствуйте внутреннее напряжение в нём. Постарайтесь расслабить мозг и почувствовать расслабление. Мысли для вас, это напряжение в мозге. Когда почувствуете это напряжение опять, просто расслабьте мозг.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: