Музыка для снятия стресса усталости. Расслабляющая музыка перед сном

FavoriteLoadingДобавить в избранное

расслабляющая музыка

Окружающий нас мир бывает очень жестокий и несправедливый. Дни – тяжелые и долгие. И вот наступает долгожданный момент. Мы забираемся в свою теплую кроватку и ложимся спать. В этот миг все зло уходит от нас, и мы растворяемся в мире снов.

Дневные заботы отступают, и вот они — долгожданное спокойствие и тишина. Ночь без сна Но не всегда все так легко и гладко. После изнурительного рабочего дня не всегда получается сразу уснуть. Иногда долго ворочаешься с бока на бок, а сон так и не приходит. Здесь психологи советуют успокоиться и подумать о чем-нибудь хорошем.

Да, некоторые мучают себя, считая до ста, но зачем так делать? Ведь проще всего включить музыку и расслабиться. Тогда сон сам собой придет. Причем засыпая с музыкой, вы будете видеть исключительно приятные сны и утром проснетесь в хорошем настроении.
Музыку любят все. Хотя музыкальные вкусы могут варьироваться, но есть виды музыки, которые нравятся практически всем — это классика, успокаивающая. Основываясь на общих наблюдениях, профессиональные доктора связали музыку и общее состояние здоровья.

Недавние исследования показали, что музыка оказывает позитивное влияние на людей всех возрастов.

Терапевтическое действие музыки использовалось еще в древности — в шаманских ритуалах. Описание использования музыки в качестве лечения мы находим у Пифагора, Аристотеля, Платона. Они полагали, что влияние музыки на физическую, эмоциональную и социальную сферы может улучшить качество жизни. Ниже — о положительном действии музыки более подробно.

Болеутоляющее.
Музыка обладает способностью заглушать боль посредством выброса эндорфина — природного болеутоляющего. Также, помогая нам расслабиться, музыка может отвлечь внимание от боли. Исследования показали, что ежедневное прослушивание музыки уменьшает хронические боли на 21 процент. Также исследования говорят о том, что музыка может помочь контролировать боль, бороться с депрессиями и уменьшить переживания при каком-либо состоянии.

Борьба со стрессом
Стресс приводит к целому ряду серьезных заболеваний. Некоторые психические расстройства возникают только при высоком уровне стресса. В рамках эксперимента специалисты предложили фокус-группе дважды в день на протяжении двух недель слушать успокаивающую музыку по полчаса. По завершению эксперимента у исследуемых обнаружили существенное снижение беспокойства и стресса.

Польза для сердечно-сосудистой системы
Музыка помогает снизить давление и частоту пульса. Снижая давление, музыка снижает и риск сердечного удара и других проблем, которые могут со временем появиться.

В рамках недавнего исследования итальянские ученые обнаружили, что у людей со слабо выраженной гипертонией при прослушивании классической, кельтской или индийской музыки (по полчаса в день на протяжении месяца) наблюдается существенное снижение давления.

Хорошая музыка помогает расслабить все клетки и ткани, в том числе и легкие, в результате чего дыхание замедляется и пульс приходит в норму.

Стимуляция работы мозговых клеток
Исследования показали, что музыка с четким ритмом может настроить мозговые волны, и чем быстрее ритм, тем лучше мозг может концентрироваться и тем острее внимание. С другой стороны, успокаивающая классическая музыка дает возможность концентрировать на протяжении более длительного периода, приводя организм в спокойное, медитативное состояние.

Музыка приносит ощущение благополучия, стимулирует креативность — и этот эффект не уходит даже по окончании звучания музыки. Позитивное влияние на физические упражнения Музыка как элемент занятий может стать важным фактором. Музыка отвлекает внимание от повторяющихся упражнений, благодаря чему усталость и скука не ощущаются.

Здоровый сон
Если слушать успокаивающую музыку, когда засыпаешь – твой организм быстрее настроится на сон и вероятнее получит необходимый ему отдых. Сон приводит твой организм в здоровое состояние, а музыка помогает избавить от последствий стресса и волнений. Правда, некоторые ученые не советуют оставлять музыку включенной на всю ночь, так как это может уже стать препятствием для полноценного отдыха.

Оптимизм
Депрессии приводят к слабости, головным болям, пессимистическому настроению и потере концентрации. Музыку можно использовать как способ позитивного настроя мышления или борьбы с депрессиями. Некоторым музыка помогает вспоминать счастливые моменты.
А еще она повышает самооценку и добавляет уверенности в себе.

Общение
Музыка – отличный способ сойтись с людьми, разделяющими твои вкусы. Тебе будет легче общаться и знакомиться с новыми людьми.

Душевное равновесие
Существует зависимость между музыкой и духовной сферой жизни. Напев или определенный тип музыки поможет лучше настроиться на молитву или медитацию, привести в норму свое душевное состояние. Музыка способна творить чудеса. Она неоценимо важна для здоровья каждого из нас. Сделай музыку частью своей жизни – и ты почувствуешь разницу.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: