Как научиться поэтапно медитировать. Упражнения для медитации

FavoriteLoadingДобавить в избранное

Медитация – это очень древний и очень эффективный способ саморазвития, самопознания и познания мира в целом. Она учит человека одновременно множеству вещей, во многом даже, кажется, что противоположным: полному расслаблению, максимальной концентрации, освобождению от мыслей и созерцанию. При правильных занятиях медитацией происходит оздоровление и укрепление всего организма, увеличивается осознанность, развивается память, заряжается «батарейка внимания», восстанавливается энергетический баланс организма. При регулярной практике, медитация однозначно изменит вас и вашу жизнь, а также ваши представления о важном и неважном :)В состоянии медитации можно решать очень сложные проблемы. При этом «приходят» очень сильные ответы. Правда, не стоит это делать слишком часто. Все-таки, основная задача медитации прийти к тишине в мыслях, научить вас физическому, эмоциональному, ментальному расслаблению и созерцанию.

Выполнять упражнения по неделе каждое упражнение

Первая неделя

Уединиться, чтобы никто не мог отвлечь и помешать вам. Лечь удобнее, полностью расслабиться, закрыть глаза. Представьте вокруг себя голубую сферу: вверху, внизу, спереди, сзади, с боков. Все мысли, все чувства вынести за пределы тела и равномерно рассредоточить на поверхности сферы. Ни о чем не думать. Состояние блаженное. Резко не вставайте (даже если кто-то позвонит в дверь или зазвонит телефон). Напоминаем: перед тем, как встать, пошевелите ногами и руками, потянитесь. На часы не смотреть.

Вторая неделя

Лягте на спину. Лежать должно быть очень удобно. Ничто не должно отвлекать. Никого не должно быть в комнате, чтобы никто не мог войти, никто не мог помешать. Успокойтесь. Расслабьтесь. Ощутите легкость и прохладу. Представьте вокруг себя голубую сферу: вверху, внизу, спереди, сзади, сбоку. Все мысли, все чувства вынести за пределы тела и равномерно рассредоточить на поверхности сферы. Больше ни о чем не думать, только за собой наблюдать. Пролежать так без мыслей минут 10 – 12 (глаза не открывать, на часы не смотреть). Что при этом может (и, в конце концов, должно) произойти?

При этом может возникнуть следующее состояние: сознание (самосознание) исчезает. Вы как бы проваливаетесь в глубокий сон, но это не сон. Возникает параллельное полусознание, полуявь, грань бытия и небытия. Про него почти ничего нельзя сказать, но когда оно появится, вы его ни с чем не спутаете, это так называемое расщепленное состояние сознания, одно из главнейших состоянии в йоге и биоэнергетике. Не пытайтесь его вызвать, попытка или воля помешают ему прийти. Не мешайте себе, ничего не делайте – оно придет собственной силой. Решив пробыть в этом состоянии 10 минут, вы все равно столько в нем и пробудете. Чувствовать себя после этого вы будете полностью отдохнувшим, как после глубокого сна. Состояние блаженное. Не спешите вставать – насладитесь этим блаженством.

Третья неделя

Напомним еще раз, что медитацию необходимо выполнять в полностью уединенном месте, чтобы никто не мог помешать, никто не мог войти в комнату, чтобы не звенел телефон, будильник и т. д.

Полностью расслабившись, представить себя в центре голубой сферы (либо звездной). Эти понятия – модификации древних знаний: древние медитировали, лежа на земле, днем глядя на голубое небо, ночью на звезды, а если в непогоду или холод они медитировали в помещении, то представляли себе голубую или звездную сферу. Сфера нужна так же, как прием для вынесения всех чувств, ощущений, мыслей, забот и тревог за пределы тела. Это все, что мы сейчас тут говорим, должно в процессе самой медитации осуществляться бессознательно, без воли, напряжения, усилий, волевых попыток. И, конечно, вновь напоминаем, что состояние должно быть блаженное, радость, восхищение, душевный подъем, озарение – только положительное должно быть при медитации.

Ни в коем случае не отрицательное – не должно быть ничего неприятного, страха, пугающих образов и картинок, типа глаза, чудовищ, каких-то врагов и т. д. В идеале, в будущем, на медитации не должно быть ничего отрицательного, но также и никаких картинок или образов – все это приземный астрал, а вам надо подняться выше, в Космос. Признаки, что вы там: легкость, чувство полета, восхищение звездными мирами, красотой Космоса и др. (Никакого раздвоения тела, наблюдения за своим телом со стороны, полета своего «Я» – оно должно раствориться – быть не должно). Все негативное не убирать волевым путем, без эмоций наблюдать, желать и ждать, когда оно само исчезнет.
Выполнять в удобное время 15 – 20 мин.

Четвертая неделя

Продолжайте медитацию так же, как это было описано ранее. Теперь, после того, как вы приобрели некоторый опыт, можно поговорить об его анализе.
Вполне возможно, что вы, правильно поняв и правильно выполняя медитацию, ждете от нее чего-то особенного, чего-то яркого и необычного. И поскольку этого не происходит, вы, возможно, задумываетесь: а правильно ли вы ее делаете, медитация ли то состояние, в котором вы находитесь. Отвечаем. Если ничего не происходит и в голове нет мыслей, но нет и сна, то это медитация, причем правильная и относится к классу глобальных . Хотя естественно, что она может быть более глубокой либо менее глубокой (это зависит от вашего опыта и чистоты чакр и каналов).

Польза в любом случае огромная, так как резонанс с Космосом – источник всего сильного, чистого и тонкого. Более глубокая отличается тем, что кроме мыслей отсутствуют также какие-либо чувства или ощущения (сознание при этом не исчезает, хотя и нет мыслей), а также тем, что сознание равномерно распределено по всей вселенной, то есть не так, что вы улетели куда-то в бесконечность в одном направлении, скажем, только вверх, нет, вы улетели во все стороны – и вверх, и вниз, и вперед, и назад, и влево, и вправо, причем равномерно во все стороны сферы, все внимание на ней, она уходит в бесконечность.

При этом вы, конечно, заметили, что через некоторое время исчезает чувство пространства. Отметим, что показателем глубины медитации является также частичное исчезновение чувства времени. Важным моментом является тот, что медитация производится только на расслаблении (многие социально активные люди для поддержания высокой работоспособности медитируют по 5 – 10 минут несколько раз в день и без нее буквально не могут, без нее чувствуют себя больными).

Если нет после медитации чувства, что вы хорошо отдохнули, то вы на медитации напрягаетесь, что неправильно, что стопорит в дальнейшем развитие ваших способностей . Другой момент – это возникновение картинок, образов и т. д. во время медитации, частично это является выходом в приземный астрал. На данном этапе тренировок это нежелательно, вначале надо научиться выходить далеко в Космос, стать под его защиту, и лишь потом можно будет выходить в астрал. Прием для убирания «картинок»; не обращать на них внимание, не гнать усилием воли, не бороться с ними, а просто пожелать, чтобы их не было (но ни в коем случае не напрягать волю – сразу же выпадете из медитации).

Пятая неделя

Вы так долго выполняли одну и ту же медитацию (глобальную ) потому, что она важнейшая, главнейшая для всех остальных типов медитаций. Другие медитации почти не будут получаться без этой глобальной, зато, овладев ею, любую другую медитацию можно обучиться делать без труда. Но самое, пожалуй, главное, это роль ее в технике безопасности. Глобальную медитацию делать всегда только полезно (еще никогда не обнаруживался ее вред), так как природа ее космическая. Другие медитации (особенно целевые) имеют земную природу, где есть добро и зло, то есть можно получить как пользу, так и вред, и надо быть уже осторожным. Человек, который длительное время делал только глобальную медитацию и приобрел способность ее проводить на уровне рефлекса, делая что-то другое, будет склонен к самопроизвольному возврату к глобальной безвредной медитации.

Таким образом, упорно продолжайте проводить глобальную медитацию. Однако пора в то же время приступать и к другим.

В качестве начала следует попробовать, а затем и потренироваться управлять процессом входа в медитацию и процессом выхода из нее. Попробуйте провести медитацию сидя, затем с открытыми глазами, затем стоя и, наконец, в ходьбе. Сразу все это не получится, но попытки делать надо для наработки персонального опыта. И второе, попробуйте быстро войти в медитацию, затем вернуться в тело, опять войти в медитацию и так далее. То есть потренируйте способность быстро входить в медитацию и выходить из нее.

Шестая неделя

Переходя к целевым медитациям, повторим еще раз то, в чем абсолютно .уверены: всегда, перед любой целевой медитацией, вначале войдите (хотя бы кратковременно) в глобальную и только потом опускайтесь вниз, ко всему земному на целевую медитацию.
Целевые медитации очень часто есть потребность проводить в любом месте, этого может потребовать реальная жизнь (любой стресс на улице, на работе, любой производственный, житейский, творческий вопрос, необходимость принятия немедленного решения и т. д.). Поэтому нужно начало любой целевой медитации – глобальную – уметь проводить быстро и в любой обстановке. На предыдущем занятии вам рекомендовали потренироваться быстро входить и выходить из медитации.

Предлагаем вам запомнить на длительное будущее время следующую схему тренировки: 2 – 4 недели нужно тренироваться медитировать лежа с открытыми глазами, затем приблизительно столько же времени медитировать сидя, затем стоя, потом в ходьбе (в одиночестве) и, наконец, в любое желаемое (или нужное) время. Время (этапность) устанавливайте сами интуитивно по принципу: если хорошо получается, то идите дальше; если не очень хорошо, то не спешите или даже вернитесь назад.

Условно,. целевые медитации делятся на простые и сложные. Простые – это резонанс (непрерывное слияние) с качествами какого-либо объекта, событием, явлением, структурами людей и групп, рассматриваемых как единое целое.

Сложная медитация – это когда резонанс осуществляется всей структурой человека со всей структурой сложного объекта. Например, с христианским эгрегором, единым полем, верой, благоговением, любовью, преданностью, как порознь, так и всем этим вместе, получив от эгрегора (или отдав ему) информацию и силу – все это будут простые целевые медитации.
Отметим, что эффективность целевой медитации полностью определяется чистотой каналов и чакр, их развитием, а также способностью их раскрывать. Если вы выполняли все упражнения предыдущих занятий, то у вас это условие выполнено. Медитации проводятся преимущественно по какой-то чакре и на какой-то конкретный объект. Выберите сами такой объект и какую-то чакру. Пусть это будут горы и чакра Манипура.

Начинаем, как мы уже говорили, с краткой глобальной медитации. Быстро, но глубоко расслабиться, ощутили все чакры, каналы, потоки, почувствовали потоки праны (преимущественно сверху вниз), ощутили главный поток от Сахасрары к Муладхаре и его готовность к восприятию внешних сил, представили вокруг себя сферу, огромную и чистую, всюду, особенно внизу и сзади, мы в центре ее, выбросили все свои чувства, мысли и ощущения на поверхность этой сферы и равномерно по ней распределили, удаляем сферу в бесконечность, остались некоторое время в полной отрешенности, как бы в неопределенно задумчивом состоянии без каких-либо мыслей и чувств.

Медленно возвращаемся из бесконечности (но не в себя – про себя забыть!) в горы, чтобы наша внешняя биоэнергетическая оболочка, куда мы вынесли все, что в нас было (чувства, мысли, эмоции), слилось с формой и сущностью гор, ощутили, что мы и горы совпали.

Ощутили холод и ветер в скалах, их твердость, цвет, увидели все расщелины, выступы и трещинки, ощутили движение гор, их историю, развитие, увидели падение камней, эрозию ветра, перемещение скал, заметили желание (не в себе, а как бы вне себя) побегать по скалам, сдвинуть их, переместить, ощупать, поработать, что-то сделать (это все означает работу Манипуры).

В результате должно возникнуть состояние, похожее на вдохновение, на радостный, возвышенный подъем с восхищением.

Далее реализуется цель вашей медитации: скажем, набор сил, энергии, получение информации от гор на предмет погоды, землетрясений, обвалов и т. д.

Это и будет целевая медитация на горы. Цель вы должны поставить себе перед началом медитации и ее забыть на все время медитации – ответ сам придет в конце ее.

Если бы вы захотели медитировать по другой чакре, то и представлять горы нужно с чувствами, свойственными для работы этой чакры (по Аджне — это знания, законы, логика, выводы, по Вишудхе – это эстетическая красота гор, по Муладхаре – структура гор и их осязание, по Свадхистане – внутренняя энергия их и т. д., все о чакрах было описано ранее). Аналогично медитируют на любой другой объект: леса, луга, реки, машины, животных, картины, музыку и т. д.

Конечно, мы изложили все очень коротко, но вдумчивый читатель поймет, что этого вполне достаточно. Проблем с возвращением в тело обычно не бывает, организм сам легко возвращает смысл и чувства в тело, когда сочтет это нужным, когда цель достигнута. Если по какой-то причине целевая медитация не удалась, то следующую можно делать только через продолжительное время (вы сами должны оценить, какое именно).

Наконец, элементы техники безопасности. Ясно, что если вы будете выходить на объекты, которые могут быть для вас вредными, то можете получить и вред (скажем, выйдете на ядовитые растения, обвалы в горах, ледяной ветер, смерчи, отрицательных людей и т. д.). Как избежать вреда? Если дважды целевая медитация не получилась – значит, стоит запрет, ваш умный организм охраняет вас, не пропускает вас туда, где будет вред, то пытаться более не следует. Если при выходе из медитации вам неважно (потеря сил, плохое самочувствие, нервозность), то более не выходите на этот объект. Особенно это относится к людям: если вам плохо при резонансе с кем-либо, то он отбирает у вас энергию, он наносит вам вред, не пытайтесь с ним больше резонировать. Честно говоря, с ним вообще следует избегать общения (кроме случая, когда это ваш родственник или друг, тут уж следует «терпеть» из гуманных соображений).

Седьмая неделя

Обязательно выполняйте раз в день глобальную медитацию 15 – 30 мин. Суммарное время всех целевых медитаций не должно превышать времени, уделяемого на глобальную (правило техники безопасности).

Выполняйте иногда целевые медитации, но не часто, не длительные, выбирая безопасные объекты и гуманные цели. Например, объектами могут быть: деревья, озера, облака, книги, звезды, но избегайте таких объектов, как люди, партии, национальности, НЛО, все таинственное (привидения, маги, боги), философия, вещества, где могут быть сильны негативные моменты.
Целями, к примеру, могут быть; получение информации, устройство, свойства, вид, цвет, полюбоваться красотой , тонкостью, чистотой, энергетически подпитаться, но не ставьте таких целей; получить выгоду, использовать в корыстных целях, подсмотреть, победить, добиться успеха, признания, уважения, авторитета, то есть всего того, где есть хотя бы малейший намек на то, чтобы «забрать».

Попытайтесь выполнять упражнение, подготавливающее к сложной целевой медитации. Выберите абсолютно безопасный предмет (типичное растение, чашку, камень, облако). Выйдите по обычной, ранее указанной методике на него в простую медитацию, но в тело не возвращайтесь, останьтесь в этом предмете. Ощутите, что этот предмет есть вы сами. Вы весь в предмете, вы и он – одно и то же. Но не пассивно, а активно. То есть почувствуйте тело этого предмета, все его атомы и клеточки, его внутренние законы существования, энергию, силы, все его качества, его связи с другими предметами, что может сделать этот предмет, его прошлое и будущее, оживите его мысленно, пусть и он будет мыслить, ощущать, иметь волю и цель, красоту и смысл существования, короче, все, что вы придумаете, что есть у вас – пусть и будет у него. Всего побольше, поглубже, посильнее, потоньше. Это называется созерцанием, побудьте в этом состоянии несколько минут.

Восьмая неделя

Продолжайте раз в день выполнять глобальную медитацию.

Переходите в целевых медитациях на получение информации. Выберите себе объект в соответствии с правилами, изложенными в предыдущем занятии например, планету Венеру или новую (нечитаную) книгу, или фасон одежды, или состав продукта, иди научную теорию (которую вы раньше не поняли) и тому подобное, о чём вы хотите получить информацию, которую раньше не знали, но читать, изучать либо не желаете, либо нет возможности.

Войдите в целевую медитацию по методу, (изложенному в 6 неделе) (то есть вначале поставьте цель: что вы хотите узнать об объекте, например, что есть Венера, о чём эта книга, как работает эта схема, как пошить эту одежду или каков будет фасон в следующем году, каков рецепт продукта, в чём суть данной теории). После этого выходите в глобальную медитацию, затем опускаетесь в выбранный объект, вначале без мыслей и чувств, а затем очень плавно разрешаете себе мысли об объекте, чувства, с ним связанные и т. д. Оставайтесь в этом состоянии, сколько сможете. Рано или поздно придёт ответ на ваш вопрос (цель) в виде догадки, своих мыслей иди образов. Может, сразу полный ответ на сложный вопрос вы и не получите, но после нескольких целевых медитаций вы в конце концов получите ответ почти на любой вопрос.

Сложные медитации. Они выполняются по принципу созерцания, описанного в предыдущем занятии ( 7 недели). Но процесс вхождения в объект нужно раз за разом углублять и усложнять. Углубление состоит в большем, полном совпадении с объектом, как можно точнее, сильнее. Не отличайте себя от объекта. Далее находите в объекте элементы, качества, структуры, свойства, уровни как у себя: аналоги каналов, чакр, тел, потоков – любой объект мира действительно устроен, как и человек, и это на данной медитации нужно увидеть. Затем элементы, схожие с вашими, объединяйте с собой, наоборот, свои элементы объединяйте с аналогичными у объекта. После такого глубинного слияния попробуйте управлять им.

Разные виды медитаций

Конечно, глобальная (трансцендентальная) медитация не единственная Видов медитаций существует великое множество. Но только глобальная медитация выводит нас в бесконечный Космос, где нет борьбы, нет понятий добра и зла, она как бы поднимает нас над всем человеческим, всем земным и является гарантированно абсолютно безвредной. Приобретение сил через нее медленное, но зато действие ее только положительное, чистое, глубокое и красивое. Все другие медитации так или иначе связаны с земным, многие с человеческим, с людьми, где возможны как вред, так и польза. При других медитациях возможен большой приток сил, но при каких-то ошибках возможны и потери их, в то время как при глобальной – потери невозможны.

Все медитации проводятся через какую-то чакру (правда, иногда через несколько чакр), значит, существует семь групп (классов) медитаций, по семи чакрам. Прежде чем их указать, сообщим общее положение о медитации. Медитация – это состояние, противоположное концентрации и отражает непрерывную составляющую мира, в то время как концентрация – дискретную часть. Поэтому, скажем, мысль – это концентрация, а пауза между мыслями или «глубокая задумчивость» без мыслей – это медитация, или звуки музыки (тона, ноты) – это концентрация, а чувство красоты и блаженства, возникающее от действия музыки – это медитация. То есть в общем медитация – это резонанс с внешним миром, с объектом, но такой, когда мы равномерно равновесно растекаемся по нему, сливаемся с ним, при этом нигде ничего не выделено.

Итак, группа муладхарных медитаций это состояния, связанные с телом. То есть это ощущения, остающиеся после физической зарядки (мышечная радость), приятное тепло в теле во время выполнения асан, чувства, возникающие в теле при пропускании через него энергетических потоков, чисток, дыхания праной (легкость, расслабленность, покалывания, тепло, прохлада, удовольствие). Их можно использовать в реальной жизни при тяжелой физической работе, жаре, холоде, чувстве голода, болях, стрессах, усталости и т. д.

Группа свадхистанных медитаций – это чувство радости от общения с детьми, родственниками, от песен, танцев, лирики, ощущение силы, внутренней энергии, жажда жизни и деятельности.

Манипурные медитации – это так называемые динамические медитации, связанные с движениями. Например, работа «до седьмого пота», танец «до упаду», вращение до тех пор, пока вы не сможете стоять на ногах, медленный бег в полной расслабленности, хохот «до слез», частое дыхание до головокружения, произнесение молитвы до экстаза, крик в лесу до усталости и т.д. А также ощущения, возникающие от активной внешней деятельности (предпринимательство, политика, руководство).

Анахатные медитации – это глубокое сострадание больным, нищим, голодным, униженным и оскорбленным, сильные, глубокие рассуждения (размышления) о справедливости, равенстве, вера в прекрасное будущее, любовь ко всем людям и всему живому. Например, слияние с деревом, сочувствие ему, восхищение Богом, великими людьми, борющимися за справедливость, учеными, писателями и т. д. Это дружба, гордость за свой круг друзей, близко и глубоко духовно между собой связанных.

Медитации по Вишудхе – переживание ощущений, связанных с искусством, прекрасным и юмором. Скажем, чтение смешных историй, анекдоты – это медитация по юмору, очень хорошо очищающие Вишудху и наполняющие организм свежей энергией. Чтение стихов, просматривание картин, скульптур великих мастеров, прослушивание любимой музыки – все это медитации, дающие много сил. Любование балетом, оперой, вообще всем глубоко тонким, эстетичным, прекрасным и подобное другое относится к этому классу медитаций.

Медитации по Аджне идут через разум, науку, размышление. Когда мы восхищаемся теорией, силой духа и интеллекта людей, достижениями цивилизации, целесообразностью и логичностью всего в мире – мы медитируем по Аджне.

Наконец, медитации по Сахасраре – это (кроме глобальной) творческий подъем, вдохновение, экстаз, восприятие сверхразума и другое, связанное с подсознанием.

Вы видите, что нельзя сказать, что медитации изобретены кем-то, они входят в нашу жизнь, каждый ими пользуется, но в малой степени. В особых состояниях жизни (творческая работа, сложная ситуация, стресс) мы автоматически больше медитируем, так как это нужно организму для выживания, расширения возможностей, получения сил или информации во время резонанса с природой, эгрегорами, Космосом, что проделываем во время медитации. Но биоэнергетики специально тренируются медитировать, чтобы лучше, глубже это делать.

Обучившись самой сложной глобальной медитации, вы легко овладеете и всеми вышеописанными, которые часто называют целевыми медитациями (каждая из них делается для определенной цели), и будете широко их использовать в жизни.

Источник
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: