Как снять усталость спины. Практика Маматова

FavoriteLoadingДобавить в избранное

как снять усталость спины

В течение дня весь стресс, негатив и усталость откладывается у вас на спине. Вы даже его физически ощущаете в напряженности нижней части лица, предплечий и спины. Это срабатывает защитная реакция на любое агрессивное воздействие извне, которому вы подвергаетесь в течение дня. И получается, что к концу дня вы носите у себя на надплечиях целую штангу или мешок с картошкой. Если вы снимите с себя этот груз, то вам станет значительно легче.

Вы долго находитесь на ногах, у вас устала поясница, и вам хочется ее разгрузить, но у вас нет возможности сделать какие-либо упражнения:

1. Надавливайте большими пальцами рук на косточки на спине над крестцом, их нужно хорошо продавить.
2. Промните область почек кулачками.
3. Соберите кожу на позвоночнике в складку и со щелчком ее оттяните (если получится).
От этих простых манипуляций к пояснице пойдет приток свежей крови, и вам станет значительно легче и комфортнее.

разделитель

2 способ. Упражнение

Представьте, как будто, вы поднимаете очень тяжелую штангу над собой. Вы с напряжением на вдохе поднимаете надплечия, затем напрягаете все тело, с усилием поднимаете руки вверх и тянетесь наверх, поднимаетесь на носочки. На самом верху задерживаете дыхание, а потом на выдохе сбрасываете с себя всю тяжесть и полностью расслабляетесь. Это упражнение надо повторить 3-4 раза.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: