Как быстро восстановить силы и энергию. Практика

FavoriteLoadingДобавить в избранное

восстановить силы

Дыхание огня — замечательное упражнение для того, чтобы привести себя в норму, когда чувствуешь слабость, неуверенность, усталость от жизни, нехватку энергии и силы, страх, депрессию.
Дыхание огня — техника , связанная с диафрагмой, она наполняет нервную систему кислородом и жизненной силой.

Исходное положение — сядьте или встаньте, слегка расставив ноги, — удобно и устойчиво, положите ладони на живот, ваш центр силы. Начните быстро дышать, выталкивая воздух из живота с шумом, как кузнечные мехи, через нос 20 раз, постепенно увеличивая количество таких вдохов и выдохов до 50 или даже до 100.
Полностью выдохните воздух и сделайте максимально долгий, медленный вдох, на какой только способны.
Напрягите мышцу в промежности — мышцу Кегеля, находящуюся между анальным отверстием и сексуальным органом, втяните живот, слегка опустите подбородок к горлу и закройте глаза, задержав дыхание, насколько можете.
Затем, когда почувствуете, что готовы взорваться, медленно расслабьте напряженные мышцы и полностью выдохните через рот весь воздух из самого дна легких.
Возможно, при выдохе вы почувствуете легкое головокружение, не пугайтесь.
Подышите несколько секунд в нормальном ритме, и это ощущение пройдет.
Ваше тело освободилось от напряжения.
Теперь оно стало свежим и обновленным.

 

Успокаивающее дыхание

Когда вы чувствуете перенапряжение, стресс, волнение, тревогу, печаль, попробуйте другое упражнение — успокаивающее дыхание, чтобы избавиться от эмоциональной бури, бушующей внутри, и вернуться в спокойный поток любви.

Начните с медленного вдоха через нос, наполняя легкие свободно, без усилий.
Когда легкие будут полны, закройте глаза и вытолкните воздух из тела, начиная от живота, вверх, издавая звук «А-х-х-х», при этом не открывайте рот, но дайте струе воздуха выйти через нос.
Звучит немного похоже на дыхание Дарта Вейдера из «Звездных войн» или на шум океанской волны.

Выдыхая и высвобождая этот звук, вы почувствуете, как вибрирует и расслабляется сердечная мышца.
Повторите упражнение несколько раз и, выполняя последний выдох, выпустите воздух через рот, растяните звук «А-а-а-а-ах-х-х», как будто вы глубоко вздыхаете.

Найдите время на то, чтобы подышать.
Независимо от того, насколько вы сегодня заняты, найдите пять-десять минут, чтобы успокоиться и восстановить душевное равновесие.
Если дел так много, что вы не можете сделать даже самый короткий перерыв, чем-то пожертвуйте и отложите на завтра.
Уделите себе время, подышите, осмотритесь.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: